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「着けてるだけでシックスパック」 CMでよく見る「EMS器具」って本当に効果ある?

「THE ANSWER」の連載「骨格筋評論家・バズーカ岡田の『最強の筋肉ゼミ』」。現役ボディビルダーであり、「バズーカ岡田」の異名でメディアでも活躍する岡田隆氏(日体大准教授)が日本の男女の“ボディメイクの悩み”に熱くお答えする。36限目のお題は「EMS器具の効果」について

「着けてるだけでシックスパック!」は可能なのか
「着けてるだけでシックスパック!」は可能なのか

連載「骨格筋評論家・バズーカ岡田の『最強の筋肉ゼミ』36限目」

「THE ANSWER」の連載「骨格筋評論家・バズーカ岡田の『最強の筋肉ゼミ』」。現役ボディビルダーであり、「バズーカ岡田」の異名でメディアでも活躍する岡田隆氏(日体大准教授)が日本の男女の“ボディメイクの悩み”に熱くお答えする。36限目のお題は「EMS器具の効果」について

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 Q.EMS器具でマッチョになれますか? 「着けてるだけでシックスパック!」と謳うCM、もう何年もよく見ているけど、EMSの器具は本当に効果がありますか? 刺激は感じるけど、いまひとつのような……。

 EMSとは電気刺激で筋肉の収縮運動を強制的に繰り返し、筋肉を刺激する技術です。元々はボディメイクではなく、リハビリテーションの領域で用いられていました。筋肉は神経損傷などで使えないことで小さくなったり(廃用性筋萎縮)、使わないことで弱くなったり(廃用性筋力低下)します。これを電気刺激で抑えよう、というのがリハビリでEMSが使用される理由です。

 私は理学療法士ですので、EMSの筋肉に対する効果はもちろん、わかってはいます。しかし、あくまでもリハビリの領域での話。果たしてボディメイクにどれほどの効果があるのかと、以前は半信半疑でした。

 でも、安心してください。腹筋を鍛える効果はあります。

 実は仕事で腹筋用のEMSトレーニング器具に携わる機会があり、実験を組み、被験者のデータにも目を通し、また自分でも体験しました。まず、EMS器具を8週間程度使用した被験者のデータをみると、筋肉が厚く成長し、また体脂肪が多い人であればウエストサイズも実際に減る可能性があります。そして、もう一度いいますが(笑)、半信半疑で自分自身で巻いてみたところ、私でも筋肉がギューッと収縮し、筋トレのようになっていることを感じられました。EMS器具は電気の刺激で無理矢理、筋肉に収縮を起こしますが、腹筋をギューッと掴まれるような感覚があれば、筋肉が力を出力している証です。

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岡田 隆

1980年、愛知県生まれ。日体大准教授、柔道全日本男子チーム体力強化部門長、理学療法士。16年リオデジャネイロ五輪では、柔道7階級のメダル制覇に貢献。大学で教鞭を執りつつ、骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名でテレビ、雑誌などメディアでも活躍。トレーニング科学からボディメーク、健康、ダイエットなど幅広いテーマで情報を発信する。また、現役ボディビルダーでもあり、2016年に日本社会人ボディビル選手権大会で優勝。「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」「HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング」(ともにサンマーク出版)他、著書多数。バズーカ岡田公式サイトhttps://bazooka-okada.jp/

長島 恭子

編集・ライター。サッカー専門誌を経てフリーランスに。インタビューや健康・ダイエット・トレーニング記事を軸に雑誌、書籍、会員誌などで編集・執筆を行う。担当書籍に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』(共に中野ジェームズ修一著、サンマーク出版)、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(岡田隆著、サンマーク出版)、『カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ』(永井峻著、高橋書店)など。

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