トレーニングの記事一覧

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酷暑を制す必須アイテム　世界で戦う陸上日本代表も愛用する「ポカリスエットアイススラリー」

2025.06.05

夏はアスリートにとって総合力が試される季節だ。陸上競技においても暑熱対策が大きなカギを握っており、日本陸上競技連盟（JAAF）はこれまでも夏に開催される世界大会に向けて積極的に取り組み、近年その成果を示してきたと言っていい。一つずつ積み上げて知見を重ねた先に次の挑戦がある。
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初夏こそ重要な屋内競技の暑熱対策　柔道日本代表が「ポカリスエットアイススラリー」を導入した理由

2025.06.05

日本発祥の武道で、今や世界的に親しまれる競技となった柔道は、日々のトレーニングを通じて技術面を磨くだけでなく、心身の鍛練に励むことを目的としている。いかに「心技体」を充実させて畳の上に立つかが、柔道家として世界大会での成功を左右すると言っても過言ではないだろう。
女性たちが憧れる「180度開脚」に警鐘　「綺麗なカラダになれる」の科学的効果なし

2023.01.16

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画『まずはコレ、やってみて！』」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回のテーマは「股関節と180度開脚のリスク」。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する股関節のストレッチ法を紹介しています。
実は30代でも起こる「四十肩」とその原因　悪化を予防できる危険サインとストレッチ3種

2022.12.27

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画『まずはコレ、やってみて！』」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回のテーマは「四十肩」。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「四十肩予防のストレッチ」を紹介しています。
女性に多くみられる「膝曲がりレッグ」　老化姿勢を防ぐ、膝伸ばしトレ＆ストレッチ3種

2022.12.12

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画『まずはコレ、やってみて！』」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回のテーマは「膝曲がりレッグ」。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「膝を伸ばすトレーニング＆ストレッチ」を紹介しています。
腹筋をすると首が痛くなる人の2つの原因　シットアップを無理なく続ける2ステップ

2022.11.29

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画『まずはコレ、やってみて！』」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回のテーマは「腹筋運動をすると首が痛くなる人」。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「シットアップを無理なく続ける2ステップ」を紹介しています。
ランニングで膝のお皿周りが痛くなる原因　走った後のルーティンに必要な3つのこと

2022.11.14

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画『まずはコレ、やってみて！』」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回のテーマは「ランニングの膝の痛み」。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「膝痛を解消するストレッチ＆マッサージ」を紹介しています。
ぎっくり腰になった人の対処法　重篤な病の恐れも…　発症後の「腰痛体操2種類」を紹介

2022.10.31

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画『まずはコレ、やってみて！』」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回のテーマは「ぎっくり腰」。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「ぎっくり腰になった人の腰痛体操」を紹介しています。
糖尿病が心配、でも自己流の糖質カットは注意　血糖値が気になる人にオススメの運動

2022.10.10

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画『まずはコレ、やってみて！』」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回のテーマは「糖質」。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「血糖値を下げる効果的トレーニング」を紹介しています。
腕立て伏せが胸に効かない人の原因　「余裕でできる人」は実は上手くできてない証拠

2022.09.13

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画『まずはコレ、やってみて！』」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回のテーマは「プッシュアップ」。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「正しく胸に効かせる腕立て伏せ」を紹介しています。
大人が走るとすぐに息が上がるのはなぜ？　息切れしない体を取り戻すストレッチ2種目

2022.08.30

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画『まずはコレ、やってみて！』」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回のテーマは「走るとすぐに息が上がってしまう人」。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「胸郭を広げる動的ストレッチ2種目」を紹介しています。
40代でも短パンが似合う大人になる筋トレ2種　キマらない理由は「日に日に脚が細く…」

2022.08.15

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画『まずはコレ、やってみて！』」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回のテーマは「40代でも自信を持って短パンがはける脚になる」。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「脚の筋トレ2種類」を紹介しています。
実は多い「呼吸の力」が足りない人の特徴　呼吸が浅いと起きる2つのマイナス影響とは

2022.06.27

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回は「呼吸」について。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「胸郭の回旋運動のストレッチ3種類」を紹介しています。
外反母趾・膝痛など、靴が原因で足に起こるトラブル予防　足首＆すね＆足裏ストレッチ3種

2022.06.13

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回は「靴が原因で起こる足のトラブル」について。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「足首＆すね＆足裏ストレッチ3種」を紹介しています。
70歳から始めたマラソンで世界記録　86歳の現役女性ランナー「年を取るのは嫌じゃない」

2022.06.07

「陽子さんは元々、パタンナーのお仕事をなさってたんですよ。以前も私を採寸して、真っ白なロングスカートを作って下さったり」
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世界記録を生んだ大事なパートナー　86歳マラソンランナーを支えるボディメンテゼリー

2022.06.05

真っ直ぐ伸びた背筋に、ハツラツとした笑顔。新たな挑戦を始めるのに年齢は関係ないと教えてくれるのが、86歳のマラソンランナー・中野陽子さんだ。
デスクでできる“腰痛改善”ストレッチ3種　ポイントは「お尻の筋肉の柔軟性」強化

2022.05.31

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回は「腰痛」について。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「デスクでできる腰痛改善ストレッチ3種類」を紹介しています。
女性の悩み「脚のむくみ」が起こる一番の原因　マッサージより効果的な解消法を紹介

2022.05.17

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回は「脚のむくみ」について。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「むくみ対策のストレッチ」を紹介しています。

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