ブカツ応援の記事一覧

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  「冷たい食べ物」が夏バテの原因に？　暑い季節の食欲低下はどうすればいい

  2018.08.12

  暑い季節は食欲が低下しがちです。しかし、「暑いから食べられない」と食事の量が減ると、体に必要なエネルギーや栄養素が不足。結果、体力や集中力の低下や、疲労感を招きます。また、適切な食事量の確保は体内の水分量にも影響を及ぼします。熱中症予防という観点からも「しっかり食べる」工夫が必要です。

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  「部活と恋愛」は本当にいけないのか　海外コーチは言う、「もっと恋愛をしろ」と―

  2018.08.11

  日本の部活動の在り方を考えるTHE ANSWERの連載「ニッポン部活考論」。今回のテーマは「部活と恋愛」。中高の強豪校などでは部員の恋愛禁止がされていることも珍しくない。指導者は競技に集中してほしいと願うが、生徒は多感な10代。折り合いが難しく、悩んでしまうこともある。果たして、部活において恋愛は本当にタブーなのか。競泳の元日本代表・伊藤華英さんに聞いた。

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  おにぎりはOK？唐揚げはNG？　パフォーマンスをアゲる“練習前後の補食”って…

  2018.07.31

  実は練習前後、そして練習中の補食は、パフォーマンスの出来を左右するほど大切です。また、運動時は大量に汗をかくので、水分補給も重要なポイント。力を発揮するためには、いつ、何を食べて、何を飲んだらいいのか？　運動前後、運動中、それぞれのポイントを覚えましょう。

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  「練習で疲れたから」でやってない？　むしろ疲れが増す“夕食抜き”のキケン

  2018.07.30

  部活でヘトヘトになって帰宅。「疲れているから」「食欲がないから」と夕食を摂らなかったり、あまり食べなかったりで、寝てしまうことはありませんか？　コンディショニングの視点からみると夕食抜きは問題。体に必要なエネルギーや栄養が不足するため、筋肉のダメージを修復することができず、疲労が蓄積して、体調を崩す引き金になります。

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  「おやつ」から「補食」へ　菓子パンも要注意、“賢い間食”でパフォーマンス「↑」

  2018.07.25

  部活前後に空腹を感じたら、皆さんは何を口にしますか？　売店の菓子パンやコンビニのカップラーメンなど、ひとまずお腹を満たしてくれる食品なら何でもいいと思っている人は要注意です。

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  「先輩の洗濯」とは無縁　闘莉王と日本の部活「僕の『正しい』が全て間違っていた」

  2018.07.07

  東京五輪が2020年に迫り、一躍、スポーツの機運が高まりつつある。そんな日本のスポーツ文化の支えとなっているのは、中学・高校の部活動だ。現在、約350万人の生徒が運動部に所属し、日々、汗を流している。未来のトップアスリートが育つことはもちろん、一般生徒も仲間と勝利を目指す中で学ぶことは多く、部活で得た経験が、その後の人格形成にも役立っている。

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  お弁当箱の中身、どうなってる？　部活の前に摂りたい“午後のエネルギー源”

  2018.07.04

  高校生にとっての昼食は午後の活動を支える大切なエネルギー源。脳に栄養を供給し、集中力を高めたり、勉強による疲労感を和らげたりします。そして、体育や部活動で体を動かすためのエネルギー源を補給。部活動の前に栄養状態を良くすることで、体作りも促します。

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  なんで「朝食抜き」っていけないの？　運動も身体も“ウォーミングアップ”が必要です

  2018.06.28

  出掛けるギリギリの時間まで寝ていたり、疲れや寝不足で食欲がなかったりで、つい朝食を抜いてしまう……。そんな「朝食抜き」習慣は栄養不足を招き、疲労感が抜けない、集中力が低下するなどの問題に直結します。

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  「間食」も意外に大事って知ってた？　「満腹になればOK」はそろそろ卒業しよう

  2018.06.27

  今や世界のトップアスリートの間では、「食事はトレーニングの一環」という考え方が常識です。

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  「バランスの良い食事」って必要？　アイツに負けない「勝てる体」が欲しいなら…

  2018.06.04

  すべての高校生アスリートに通じる食事の大原則は、「バランスよく栄養を摂る」ことです。とはいえ、一言で「バランスのよい食事」といわれても、イメージをするのはなかなか難しい。そこで目安となるのが、6品を揃える食事の基本スタイルです。