長島 恭子の記事一覧

長島 恭子

編集・ライター。サッカー専門誌、フリーランスを経て編集ユニット、Lush!を設立。インタビューや健康・ダイエット・トレーニング記事を軸に雑誌、書籍、会員誌、WEBなどで編集・執筆を行う。担当書籍に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』（共に中野ジェームズ修一著、サンマーク出版）、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(岡田隆著、サンマーク出版)、『肩こりには脇もみが効く』（藤本靖著、マガシンハウス）、『カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ』（永井峻著、高橋書店）など。

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  男の印象を変える「カッコいい胸」へ　Tシャツ＆スーツがキマる“大胸筋の盛り方”

  2018.07.21

  筋トレを行う時、なりたい体を明確にイメージするほど、早く体が変わるという。現役ボディビルダーであり、バズーカ岡田の異名でメディアでも活躍する“骨格筋評論家”岡田隆氏（日体大准教授）に最速で体を変える技と、Tシャツやスーツがキマる大胸筋のトレーニングについて聞いた。

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  なぜ、あなたの腹は出ているのか　「腹だけ出る人」が逆に引き締めやすい理由

  2018.07.10

  各地で梅雨が明け、本格的な夏が到来しようとしている。すると俄然、気になるのが、ポッコリせり出す腹の肉だ。日体大准教授として教鞭を執りながら、現役ボディビルダーとして活躍。また“骨格筋評論家”バズーカ岡田の異名でメディアでも活躍する岡田隆氏に効果的な“シックスパック”のトレーニングについて聞いた。

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  テニス選手と月経の関係性　杉山愛が引退後に直面した「女性としての体」の苦悩

  2018.07.09

  男子選手とは異なり、女子アスリートが抱える体の悩みについて考える「THE ANSWER」の連載「私とカラダ」。今回は元プロテニス選手の杉山愛さんが登場する。ダブルスで達成したグランドスラム優勝4度は日本人歴代最多。日本人初のダブルス世界ランク1位に君臨するなど、34歳まで第一線で活躍した。

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  「KUNOICHI」ファイナル進出で話題　なぜ、岡部紗季子は“女版SASUKE”に挑んだのか

  2018.07.02

  TBS系の人気番組、女性版SASUKE「KUNOICHI 2018」が1日、放送され、出場者50人で唯一ファイナルステージに進出した元体操日本代表の岡部紗季子さん。ユニバーシアードに2度出場した抜群の身体能力を生かし、難解な課題を次々と突破する姿はネット上を中心に話題を呼んだ。そんな彼女が、体操のフィールドを飛び越えた番組に挑戦し続ける理由とは？

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  体脂肪率は「12％」と「20％」　サッカー選手とラグビー選手の食事はどう違う？

  2018.06.22

  現在、サッカーのワールドカップ（W杯）ロシア大会が大盛り上がり。日本代表の躍進が話題になっているが、来年にW杯日本大会を控えるラグビー日本代表も今月はテストマッチ3戦を戦っている。ともにプレー中にぶつかり合うコンタクトスポーツ。競技を戦う上で体作りが重要になるが、その基礎となるサッカー選手とラグビー選手の食事メニューの違いはあるのだろうか。

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  部活、習い事、塾…　“忙しい子供”に摂らせるべき「疲労回復ごはん」とは

  2018.05.25

  部活動やクラブチームでの練習後、夕飯まで空腹をガマンすると、疲労回復が遅れ、翌日からのパフォーマンス低下につながるという。“忙しい子供”にはどんな食事を摂らせるべきなのか。様々な競技のアスリートやトップチームの栄養サポートを担当する公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏に聞いた。

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  “ウエイトの筋肉”と“スポーツの筋肉”は違うってホント？　「筋肉論争」の是非

  2018.05.09

  「ウエイトトレーニングで作った筋肉とスポーツで鍛えられた筋肉は違う」。果たして、トレーニング好きの間で度々交わされる筋肉論の是非とは――。柔道全日本男子体力強化部門長であり、現役ボディビルダーとしても活躍する岡田隆氏（日体大准教授）に聞いた。

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  野菜ジュースも実は注意を…　親のお悩み「子供とファミレス」の意外な落とし穴

  2018.05.04

  ゴールデンウィーク真っ只中。家族や友人家族との外食を楽しむのに便利なファミリーレストラン。実は子供たちにとって意外な落とし穴が……。Jリーグ下部組織で長年、栄養サポートを担当した公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏が開催する栄養セミナーで多く寄せられる、ファミレスでの親の悩みとは？　橋本氏に語ってもらった。

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  なぜ、阿部一二三は強いのか　筋トレより睡眠した方が強くなる「肉体的才能」

  2018.05.01

  華麗なる一本勝ちで多くの人を魅了する柔道、阿部一二三（日体大）。現在、国際柔道連盟の世界ランキング1位に座し、2020年東京五輪での活躍が期待される柔道界のヒーローの強さについて、柔道全日本男子体力強化部門長である岡田隆氏（日体大准教授）に聞いた。

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  「日本の高校生も体の知識を深めて」―　エニタイムフィットネス創業者に聞く

  2018.04.22

  日本初の24時間営業のマシンジム特化型ジム、エニタイムフィットネス（株式会社Fast Fitness Japan）は、4月から高校生向けの新サービス「HIGH SCHOOL PASS（ハイスクールパス）」をスタートした。