ウェートトレより睡眠？　肉体的才能がもたらすメリット

　阿部選手からウェートトレーニングや食事に関して相談されることもありますが、基本、ウェートトレーニングはケガの予防に必要な補強トレーニングなどを中心としています。また、栄養も細かなサプリメントは摂らず、すべて食事から必要な栄養素を摂ればよいと指導。体に余計な負担をかけず、常に100％いい状態で、100％のエフォートを稽古に投入させるためです。

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　稽古は心身ともによい状態であるほど、精密な動作ができ、そして自身を強烈に追い込むことができます。筋肉量が足りない選手は稽古以外の時間を使い、様々な補強トレーニングで筋力の強化を図らなければなりません。しかもウェートトレーニングをすれば必ず筋肉は強く疲労するので、翌日の稽古は100％の状態で臨めない。つまり、稽古の質が少し下がってしまいます。

　ですから、阿部選手のようにすでに十分な筋肉量があるならば、ウェートトレーニングをするよりも精神的リラックスや睡眠などに当てたほうが良いし、大量のタンパク質の消化吸収にエネルギーをとられるより、普通の食事をしっかりとるほうがいい。肉体的才能を持つ選手が、毎日、100点満点の練習を続ければ、他の選手との力の差は、間違いなく広がっていくからです。

　では、世界で活躍する選手を目指す子どもたちが、阿部選手から学べることとは何か？　「筋トレをして、阿部選手のような筋肉をつけましょう」ではありません。「阿部選手のように質のいい稽古を、たくさんしておきしましょう」です。

　阿部選手は多彩な投げ技を持ち、強烈な一本勝ちを決める柔道家です。難しい体勢からも相手を投げる感覚のよさ、体の使い方のうまさには、いつも驚かされます。しかし、彼の「投げる」力は、元々の才能だけで得られるものではありません。小さい頃から稽古をやりこんだ結果、身についたものです。