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ジムトレと自宅トレ、どっちが効率的か 「自宅は意味がない」は陥りやすい罠?

「トレーニングは自由」と岡田氏は語る【写真:編集部】
「トレーニングは自由」と岡田氏は語る【写真:編集部】

どこでもできるトレーニング、「家は意味がない」と断じるのは陥りやすい罠?

 トレーニングを頑張ろうかなと思うならば、場所はどこでも、できることをやればいい。家トレは意味がないと断じるのは、とてももったいないです。ジムでウエイトトレーニングを始めて、イキっている頃に陥る罠です。視野が狭い、思考が硬い、心が未熟、です。

 僕も、ジムに行く時間がなかったりすると、家でプッシュアップを1セットだけ、筋肉の限界までやります。これだけでも、ちゃんとパンプするので、終わった後はいつも「ああ、やって良かったなあ」と思います。これだけトレーニングをやりこんでいる私ですら、達成感を得られるのだから、皆さんはもっと、充実感を得られると思います。

 家トレから始めて、物足りなくなったり、時間の余裕ができたりしたら、その時にまた、ジム通いを考えればいい。「トレーニングは自由」です。

(長島 恭子 / Kyoko Nagashima)

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岡田 隆

1980年、愛知県生まれ。日体大准教授、柔道全日本男子チーム体力強化部門長、理学療法士。16年リオデジャネイロ五輪では、柔道7階級のメダル制覇に貢献。大学で教鞭を執りつつ、骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名でテレビ、雑誌などメディアでも活躍。トレーニング科学からボディメーク、健康、ダイエットなど幅広いテーマで情報を発信する。また、現役ボディビルダーでもあり、2016年に日本社会人ボディビル選手権大会で優勝。「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」「HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング」(ともにサンマーク出版)他、著書多数。バズーカ岡田公式サイトhttps://bazooka-okada.jp/

長島 恭子

編集・ライター。サッカー専門誌を経てフリーランスに。インタビュー記事、健康・ダイエット・トレーニング記事を軸に雑誌、書籍、会員誌で編集・執筆を行う。担当書籍に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』(中野ジェームズ修一著)、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(岡田隆著、以上サンマーク出版)、『走りがグンと軽くなる 金哲彦のランニング・メソッド完全版』(金哲彦著、高橋書店)など。

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