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競技によって千差万別 サッカーとラグビー、1日の摂取カロリーに違いは?

アスリートと切っても切れない関係にある日々の食事。ただ、競技によって食生活は千差万別だという。

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目安となる摂取カロリーは?

 アスリートと切っても切れない関係にある日々の食事。ただ、競技によって食生活は千差万別だという。スポーツ栄養のプロフェッショナルで、選手たちにも助言を送る橋本玲子さんに、サッカーとラグビーを例に挙げてもらい、その違いを教えてもらった。

「株式会社Food Connection」の代表取締役である橋本さんは、Jリーグの横浜F・マリノス、ラグビートップリーグのパナソニック ワイルドナイツといった国内屈指のスポーツチームの栄養アドバイザーを務めている。フットボーラーとラガーマンの食生活で、何らかの傾向はあるのだろうか。

「まず、1日に摂る必要なエネルギー量で言えば、サッカー選手は1日に3500キロカロリー前後。ラグビー選手は約4500キロカロリーが目安と言われています。また、大まかに言えばラグビー選手は、サッカー選手ほどストイックではない気がします。

 体脂肪率に関して言えば、サッカー選手は12%以下が目安の数値とされていますが、ラグビーではバックスの選手は16%以下、フォワードの選手は20%以下が目安とされています」

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橋本 玲子

株式会社 Food Connection 代表取締役

管理栄養士/公認スポーツ栄養士

2003年ラグビーワールドカップ日本代表、サッカーJ1横浜F・マリノス(1999年~2017年)、ラグビートップリーグ・パナソニック ワイルドナイツ(2005年~現在)、車いすバトミントン選手の栄養アドバイザーとして、トップアスリートのコンディション管理を「食と栄養面」からサポート。また、未来のアスリートを目指すジュニア世代と保護者に向けて、健康なこころとからだを育むための食育活動なども行っている。

URL:http://food-connection.jp/

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