実はトップアスリートより一般学生に多い、疲労骨折の「経験あり」

　私は日体大の教員ですが「うちの学生は大丈夫かな？」と思い、2010年以降、「女性アスリートの三主徴」に関係するアンケートを学生に実施しています。

本当にしんどかった重い生理痛　婦人科医に相談、服用し始めたピルが私には合った――サッカー・仲田歩夢選手【私とカラダ】

　アンケートの質問の一つが疲労骨折の経験の有無。集計の結果、2割の学生が「経験あり」と回答（21％、1711人中）しています。一方、JISS（国立科学スポーツセンター）が発表する数値をみると、疲労骨折の「経験あり」と答えたトップアスリートは11％。なんと、トレーニング量や強度が上回ると考えられるトップアスリートよりも一般の学生、女性アスリートのほうが数値が悪い、という結果が出たのです。

　その理由として考えられるのは、体に対する本人の意識の低さ、そして指導者、トレーナーなど、選手をサポートし、ケアをする環境が整っていないことが挙げられるでしょう。

　利用可能エネルギー不足かどうかを判断するのは、カロリー計算だけでは難しいです。ですから、あまり日々の摂取カロリーに固執せず、体に現れる変化をみることが大切。例えば、練習内容（強度）や練習時間、食事の内容や回数、そして体重や体脂肪の変化、体調を日頃から日記に記すとよいでしょう。利用可能エネルギー不足になれば、当然、急激な体重の減少がみられる、疲れやすくなる、生理不順などの症状が現れるため、重症化の予防や改善につながります。

　最初にお話ししたように、利用可能エネルギー不足になる女性アスリートの多くは「痩せれば速くなる、強くなれる」「結果を出すためには減量が欠かせない」と考え、無理な減量に走りがちです。でも、よい結果を出せる選手、真に強いアスリートになるには、健康であることは絶対ですよね？

　よいパフォーマンスを発揮するため、そして長く競技を楽しむためにも、選手たち、そして指導者や家族の方も、エネルギー不足のSOSを見逃さないでほしい、と願っています。

【CHECK!! あなたは利用可能エネルギー不足になりやすい？】

　以下の設問に当てはまるものにチェック。3つ以上、チェックがついた場合は、利用可能エネルギー不足にならないよう、十分に注意を。

□自分の体重を（常に）気にしている。
□現在、減量あるいは増量に取り組んでいる、または誰かにすすめられている。
□特定の食べ物や食品群を食べないようにしている。
□摂食障害になったことがある。