トップ選手ほど基礎体温を測り、月経サイクルをしっかり把握

Q.自覚するコンディションが最もよい時期はいつ？　体育系女子大生に行ったアンケートによると、約6割が月経終了後の数日間（卵胞期）が最もコンディションがよいと回答【デザイン：野口佳大】

　コンディショニングに必要なのは、自分の体調の波を知り、「じゃあどうすればいいのか？」と考えることです。月経のサイクルによって、体調の変化があるのか、ないのか？　あるとしたらいつ頃、どんな症状が起きるのか。それがわかっていれば、例えば痛みが心配であれば事前に痛み止めを用意する、長めの入浴や念入りにマッサージをしてむくみに対処するなど、自分なりに工夫しながら、少しでもよいコンディションに持っていくことができます。

　事実、私がこれまで見たり、話したりしてきた女性アスリートたちは、トップの選手ほど、きちんと基礎体温を測っていますし、月経のサイクルもしっかり把握しています。

　大切なのは、生理による不調や痛みにフタをしたり「調子が悪くても仕方がない」とただ諦めたりするのではなく、自分の体を知り、向き合うことです。そして、よきタイミングや体にあった方法で、痛みや不快感のコントロールをする。この力が身に付くと、どんな日も練習や試合にベストで取り組めるようになりますし、パフォーマンスアップにもつながりますよ。