長島 恭子の記事一覧

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  風邪に「バニラアイス」がオススメのワケ　食欲が落ちた時の“2ステップ栄養摂取法”

  2017.12.26

  どんなに体を鍛えてたり、予防に努めても、少し気が緩んだ隙に風邪を引いてしまうことはよくある。Jリーグの横浜F・マリノスやラグビートップリーグのパナソニックワイルドナイツなどの栄養サポートを手がける、公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏は「風邪の症状や程度に合わせた食事法が回復を早める」と話す。食欲がない、飲み込むのもツライ……、そんな時にもしっかりと栄養を摂る食事について訊いた。

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  冬のウイルスに隙を見せない2つの方法　スポーツ選手の合宿でも好評な風邪予防メニュー

  2017.12.20

  乾燥し、寒さが身に染みる季節。疲れがたまり、睡眠不足などが重なると、簡単にウィルスに入り込まれ、風邪を引いてしまう。そこで、Jリーグの横浜F・マリノスやラグビートップリーグのパナソニックワイルドナイツなどの栄養サポートを手がける、公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏に、風邪予防に効果的な食事について聞いた。

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  筋トレの効果を引き出す「睡眠」　良質な眠りは「お酒、食事、就寝前の行動」にあり

  2017.12.15

  年末は休み前に片づけておくべき仕事と、忘年会などイベントも重なり、健康的な生活を送れなくなりがち。多忙な師走を乗り切るにはどうしたらいいのか。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏を語る定期連載。今回は「良質な睡眠を取るコツ」について、卓球の福原愛やバドミントンの藤井瑞希など日本を代表するアスリートの個人指導経験を持つ同氏に訊いた。

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  オスグッド病のなぜ―　スポーツ少年のお悩み、なぜ起きる？どうすれば防げる？

  2017.12.06

  成長期のスポーツ少年を悩ませる代表的な障害の疾患が「オスグッド病」である。休めば膝に痛みがなくなり、スポーツを始めると痛みが再発する。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏を語る連載。今回は「オスグッド病のなぜ」について、卓球の福原愛やバドミントンの藤井瑞希など日本を代表するアスリートの個人指導経験を持つ同氏に訊いた。

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  「チームのために、では圧倒的に足りない」　川口能活がスーパーセーブを呼べる理由

  2017.11.26

  自身のサッカー人生を綴った著書「壁を超える」を上梓した元日本代表GK川口能活（SC相模原）。19日のJ3・FC東京U-23戦でリーグ通算500試合出場を達成するなど、42歳にして今なお、ピッチに立ち続ける希代の名GKはいかにして、現在の地位まで上り詰めたのか。全4回にわたり探る連載。最終回はプロ選手として長く現役を続けるパワーの源について語る。

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  「僕はきっと立ち直れなかった」　川口能活がサッカー経験ゼロの指導者に救われた日

  2017.11.19

  自身のサッカー人生を綴った著書「壁を超える」を上梓した元日本代表GK川口能活（SC相模原）。42歳にして今なお、ピッチに立ち続ける希代の名GKはいかにして、現在の地位まで上り詰めたのか。全4回にわたり探る連載。第3回はサッカーの成長期に影響を多大な与えた恩師の言葉と指導を振り返る。

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  家焼失、故障、親の反対…　川口能活は人生の岐路で何を貫き、決断してきたのか

  2017.11.12

  自身のサッカー人生を綴った著書「壁を超える」を上梓した元日本代表GK川口能活（SC相模原）。42歳にして今なお、ピッチに立ち続ける希代の名GKはいかにして、現在の地位まで上り詰めたのか。全4回にわたり探る連載。第2回は子供の頃を振り返り、プロ選手になるまでの道をどう選択してきたのかを語る。

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  怪我、解雇、そして…　川口能活が告白する「3つのターニングポイント」とは

  2017.11.05

  自身のサッカー人生をつづった著書「壁を超える」を上梓した元日本代表GK川口能活（SC相模原）。42歳にして今なお、ピッチに立ち続ける希代の名GKはいかにして、現在の地位まで上り詰めたのか。全4回にわたり探る連載。第1回は自身のサッカー人生における「ターニングポイント」をどのように切り抜けてきたのかを語る。

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  どうすれば肉離れは防げるのか　筋肉の“たわみ”を生むストレッチ法とは

  2017.10.25

  筋肉の強化にトレーニングが不可欠なのは言わずもがな。しかし、そのアプローチを間違えれば、筋肉は悲鳴を上げ、肉離れを起こしてしまうリスクもある。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏を語る定期連載。今回はスポーツをする上で大きな役割を果たす「脚の効果的なケア方法」について、卓球の福原愛やバドミントンの藤井瑞希など日本を代表するアスリートの個人指導経験を持つ同氏に訊いた。

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  体力の衰えは年齢のせいじゃない　今日からできる「便利なものを使わない」という選択

  2017.10.19

  スポーツにおいて、「年齢のよる衰え」というフレーズがよく聞かれる。しかし、その全てが加齢が原因ではないとご存知だろうか。フィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏を語る定期連載。今回は、卓球の福原愛やバドミントンの藤井瑞希など日本を代表するアスリートの個人指導経験を持つ同氏に、日常生活における「効果的な運動」について訊いた。

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  なぜスポーツで“脚はつる”のか　トレーナーが教える対処法、意外な食材が補食に？

  2017.10.11

  10月と言えば「スポーツの秋」。身体を動かし、気持ちの良い汗をかきたい季節だが、やはりスポーツと筋肉の関係は切り離せない。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏を語る定期連載。今回は、卓球の福原愛やバドミントンの藤井瑞希など日本を代表するアスリートの個人指導経験を持つ同氏に「つる原因と対処法」について訊いた。

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  注意すべきは「秋」　暑さを乗り切った後の貧血対処法と「休む勇気」の関連性

  2017.09.29

  残暑もやわらぎ、さわやかな秋風が吹き始めた今日この頃。「スポーツの秋」と言われる季節が到来した。フィジカルトレーナー兼フィットネスモチベーターの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏を語る定期連載。今回のテーマは「秋とトレーニングの共存」だ――。

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  選手を陰で支えるフィジカルトレーナー　その役割とアプローチの“極意”とは？

  2017.09.28

  スポーツ選手の活躍の陰には、本人の努力はもとより、スタッフの働きがあることも見逃せない。「THE ANSWER」では、フィジカルトレーナー兼フィットネスモチベーターの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーナーを語る連載をスタート。第1回のテーマは「フィジカルトレーナーの役割とアプローチ法」だ。

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  酒太りの原因はお酒じゃない？　意外な”犯人”の存在、「太らない飲み方」のコツとは

  2017.09.21

  9月になっても、まだまだ暑さが残る日々。そんな時、ついつい手を伸ばしてしまうのがお酒だ。

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  なでしこ主将・熊谷紗希、世界と戦う上で「絶対に捨てない」と誓った自分の強みとは

  2017.09.15

  9月3日、フランス・D1フェミナン（女子1部リーグ）開幕とともに、なでしこジャパンのキャプテン熊谷紗希のフランス5年目の挑戦がスタートした。2011年に浦和レッドダイヤモンズ・レディース（浦和L）からドイツの1.FFCフランクフルトに移籍、13年からはオリンピック・リヨンで研鑽を続ける26歳の現在の心境に迫った。

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  忙しいサラリーマンほど間食すべき理由　「太るから」の罪悪感より知るべきメリット

  2017.09.14

  9月に入り、食欲の秋を迎えようとしている。何かとカロリーが気になるシーズン、普段からスポーツを楽しんで体型を維持しようと心がけているビジネスパーソンでも、やってしまいがちなのは「仕事中の間食」だ。

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  サッカーを続けるために―　なでしこ主将・熊谷紗希が“壁”を乗り越えられた理由

  2017.09.09

  女子サッカー界は小学生の選手が増えた一方で、中学時代にサッカーに集中できる環境を失い、他のスポーツに移行する者も多い。そんななか、「サッカーを続けるため」にこだわり、学業との両立や距離の壁を乗り越えた選手もいる。現なでしこジャパンのキャプテン、DF熊谷紗希（オリンピック・リヨン／フランス）もその1人だ。

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  ブラが脂肪に食い込んで驚き…　引退後11キロ増、元体操選手が実践した減量法は？

  2017.09.01

  かつて日本代表選手として活躍し、後進の指導にあたる元体操代表の岡部紗季子さんと元サッカー選手の永里亜紗乃さん。現役時代の厳しい体重コントロールの反動で、「引退後は一気に太ってしまった」という2人だが、現在は食事と運動で無理のない範囲で体型を維持しているという。気になる部位をスッキリさせる方法と理想の体について聞いた。