長島 恭子の記事一覧

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  なぜスポーツで“脚はつる”のか　トレーナーが教える対処法、意外な食材が補食に？

  2017.10.11

  10月と言えば「スポーツの秋」。身体を動かし、気持ちの良い汗をかきたい季節だが、やはりスポーツと筋肉の関係は切り離せない。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏を語る定期連載。今回は、卓球の福原愛やバドミントンの藤井瑞希など日本を代表するアスリートの個人指導経験を持つ同氏に「つる原因と対処法」について訊いた。

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  注意すべきは「秋」　暑さを乗り切った後の貧血対処法と「休む勇気」の関連性

  2017.09.29

  残暑もやわらぎ、さわやかな秋風が吹き始めた今日この頃。「スポーツの秋」と言われる季節が到来した。フィジカルトレーナー兼フィットネスモチベーターの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏を語る定期連載。今回のテーマは「秋とトレーニングの共存」だ――。

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  選手を陰で支えるフィジカルトレーナー　その役割とアプローチの“極意”とは？

  2017.09.28

  スポーツ選手の活躍の陰には、本人の努力はもとより、スタッフの働きがあることも見逃せない。「THE ANSWER」では、フィジカルトレーナー兼フィットネスモチベーターの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーナーを語る連載をスタート。第1回のテーマは「フィジカルトレーナーの役割とアプローチ法」だ。

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  酒太りの原因はお酒じゃない？　意外な”犯人”の存在、「太らない飲み方」のコツとは

  2017.09.21

  9月になっても、まだまだ暑さが残る日々。そんな時、ついつい手を伸ばしてしまうのがお酒だ。

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  なでしこ主将・熊谷紗希、世界と戦う上で「絶対に捨てない」と誓った自分の強みとは

  2017.09.15

  9月3日、フランス・D1フェミナン（女子1部リーグ）開幕とともに、なでしこジャパンのキャプテン熊谷紗希のフランス5年目の挑戦がスタートした。2011年に浦和レッドダイヤモンズ・レディース（浦和L）からドイツの1.FFCフランクフルトに移籍、13年からはオリンピック・リヨンで研鑽を続ける26歳の現在の心境に迫った。

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  忙しいサラリーマンほど間食すべき理由　「太るから」の罪悪感より知るべきメリット

  2017.09.14

  9月に入り、食欲の秋を迎えようとしている。何かとカロリーが気になるシーズン、普段からスポーツを楽しんで体型を維持しようと心がけているビジネスパーソンでも、やってしまいがちなのは「仕事中の間食」だ。

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  サッカーを続けるために―　なでしこ主将・熊谷紗希が“壁”を乗り越えられた理由

  2017.09.09

  女子サッカー界は小学生の選手が増えた一方で、中学時代にサッカーに集中できる環境を失い、他のスポーツに移行する者も多い。そんななか、「サッカーを続けるため」にこだわり、学業との両立や距離の壁を乗り越えた選手もいる。現なでしこジャパンのキャプテン、DF熊谷紗希（オリンピック・リヨン／フランス）もその1人だ。

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  ブラが脂肪に食い込んで驚き…　引退後11キロ増、元体操選手が実践した減量法は？

  2017.09.01

  かつて日本代表選手として活躍し、後進の指導にあたる元体操代表の岡部紗季子さんと元サッカー選手の永里亜紗乃さん。現役時代の厳しい体重コントロールの反動で、「引退後は一気に太ってしまった」という2人だが、現在は食事と運動で無理のない範囲で体型を維持しているという。気になる部位をスッキリさせる方法と理想の体について聞いた。

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  夏のお弁当で食中毒を防ぐ4つの方法　“暑い季節にオススメの素材”を紹介

  2017.08.28

  食中毒が気になる夏のお弁当。気温・湿度ともに高い日本の夏は、細菌にとって快適な環境です。油断をするとお弁当箱の中で細菌が一気に増殖し、ただでさえ夏バテで弱っている体は食中毒を発症しやすくなります。

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  “負のスパイラル”を招く夏バテ　「食欲がないから」に効果的な栄養のある献立は

  2017.08.22

  普段は食欲旺盛な子供たちも、バテやすい夏場は食欲が落ちることがあります。「食べられないなら無理しなくていいわよ」と言いたいところですが、体力が落ちている上に食事を摂らないと、体に必要なエネルギーとタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足します。

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  外国人選手でも独特な日本料理にチャレンジ　「好き嫌い」を克服する最も重要な心がけ

  2017.08.05

  「嫌いなものは食べなくていい」ではなく、「一口だけでも食べるトレーニングが必要」――。Jリーグの下部組織やラグビースクールを中心にジュニア世代の食事をサポートする公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏に「世界で戦える選手の食事」について聞いた。

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  どうすれば子供は朝ごはんを食べるのか　お母さんが知るべき「朝食のルール」とは

  2017.07.30

  朝食は必要なエネルギーや栄養素を摂るための大事な一食。Jリーグの下部組織やラグビースクールを中心にジュニア世代の食事をサポートする公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏は、「朝食を抜く子供が少なくない」と指摘するとともに、安易に抜かない習慣を身につける重要性を語る。

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  元シンクロ美人選手が教えます　今からでも間に合う、美しい“夏ボディ”の作り方

  2017.07.29

  梅雨が明け、早くも暑い日々が続く今年。夏日の到来に、「薄着の季節になる前にやせようと思っていたのに……」と、すでに諦めモードに入ってしまった人もいるのでは？　そこで、今からでも間に合うシェイプアップ方法を、カラダのスペシャリストに聞いた。

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  丈夫な骨づくりは「高校生までが勝負」　子どもに増える骨折を防ぐカルシウム摂取法

  2017.07.21

  小学生から高校生までの骨折は、40年前と比べて2.5倍（独立行政法人日本スポーツ振興センター『学校の管理下の災害――基本統計』より）に増えている。骨折とカルシウム不足についてJリーグの下部組織やラグビースクールを中心にジュニア世代の食事をサポートする、公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏に聞いた。

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  「作っても食べないから」で諦めない　子供の食わず嫌い防ぐ「家族の言葉がけ」とは

  2017.07.03

  子供の頃の食事は後の体づくりやコンディションにつながっている。Jリーグの下部組織やラグビースクールを中心にジュニア世代の食事をサポートする公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏が、栄養バランスの良い成長期の食事の必要性を語る。

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  体育会学生が知るべき知識　“一人暮らしアスリート”の上手な外食＆コンビニ活用術

  2017.05.30

  一人暮らしのアスリートは普段から食生活をすべて自身で管理しなければならない。今回は、Jリーグの横浜F・マリノスやラグビートップリーグのパナソニックワイルドナイツなどの栄養サポートを手がける、公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏にいざというときに役立つ、外食やコンビニエンスストアの活用術を聞いた。

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  「朝抜き」と「米離れ」は大敵　スポーツをする子供の潜在能力を生かす理想の食事法

  2017.05.03

  成長期の栄養不足は、子供たちのポテンシャルを最大限生かしきれない恐れがある。Jリーグの下部組織やラグビースクールを中心にジュニア世代の食事を指導する、公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏は「まずは朝食とお米をしっかり摂るべき」と語る。

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  世界トップ選手は何を食べているのか　五輪選手村から見える「アスリート食の基本」

  2017.04.14

  世界のトップを走るアスリートたちは一体、何を食べているのか？　世界中のトップアスリートが一堂に会するオリンピック選手村の食事から見える「アスリート食の基本」を、Jリーグの横浜F・マリノスやラグビートップリーグのパナソニックワイルドナイツなどの栄養サポートを手がける、公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏が解説する。