今、深刻さ増す「テレワーク猫背」ビジネスマン　特徴は「圧倒的に運動経験が少ない」

2021.10.11
スペシャリスト：中野ジェームズ修一
著者 : 長島恭子

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回は「テレワーク猫背」について。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが猫背解消におすすめのエクササイズを紹介しています。

連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」

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　私たちのジムでは、テレワークに切り替えたことをきっかけに、トレーニングを始める新規のクライアントさんが増えています。

　その多くがIT系の企業に働く方々ですが、「100％共通している」と断言できる特徴が姿勢にみられます。それは、「頭と肩がニュートラルポジションよりも前」に位置し、「胸は縮まり背中は丸まっている」というもの。首の横にある筋肉が非常に張っていて、トレーニングの際、軽く触っただけで、皆さん飛び上がる勢いで痛がります。

　また、彼らの生活習慣の特徴として、現在まで、圧倒的に運動経験が少ない、という点も挙げられます。運動経験は学校体育のみ。さらに学生時代からパソコンやゲームに触れる時間が長く、社会人になる以前から、座っている時間が非常に長い。ゆえに、運動経験のある方に比べ、若くても非常に筋肉量が少ない傾向がみられます。

　私たちのジムではこれらを「テレワーク猫背」と呼んでいます。これまでも「姿勢が悪い」という悩みは「痩せない」と同じ程、クライアントさんや取材で質問される、「カラダに関する永遠のテーマ」でした。しかし、ここ1、2年ぐらいで見られるようになった、「テレワーク猫背」の姿勢の悪さは、以前とは比べものにならないほど深刻です。

動画で「テレワーク猫背」解消エクササイズを紹介

中野ジェームズ修一

スポーツトレーナー

1971年、長野県生まれ。フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/EP-C）。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球・福原愛、バドミントン・藤井瑞希らの現役時代を支えたほか、プロランナー神野大地、トランポリン競技選手など、多くのトップアスリートから信頼を集める。2014年以降、青山学院大駅伝チームのフィジカル強化指導を担当。東京・神楽坂に自身が技術責任者を務める会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」がある。主な著書に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレ青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）などベストセラー多数。

長島恭子

編集・ライター。サッカー専門誌を経てフリーランスに。インタビュー記事、健康・ダイエット・トレーニング記事を軸に雑誌、書籍、会員誌で編集・執筆を行う。担当書籍に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』（中野ジェームズ修一著）など。