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パーソナルジムがこの1年間で人気上昇の理由 「長続きするジム」の選び方とは

最も大事なことは自分との相性

 おすすめは、最初の1か月は週1のペースで通い、筋力、持久力、動きの癖などから、自分の体をしっかり見てもらったうえで、メニューを作ってもらう。その後は、普段は通いやすいジムでメニューを続け、2、3か月に1回、パーソナルトレーナーのセッションを受ける、というプラン。普段、自分でトレーニングできれば、だいたい3か月に一度、メニューを組み直せばOKです。

 さて、パーソナルトレーニングジムの選び方ですが、長続きしない傾向のある方には、週1、2回、必ず通うことを条件にするジムは最適です。しかし、金銭的に続かなくなる場合もあります。体作りの要望に応えるだけでなく、クライアントの財布事情も考え、できるだけ続けられるペースを考えてくれるなど、自分の要望に対して、臨機応変に対応してくれるジムを探しましょう。

 そして最も大事なのは、自分との相性です。

 パーソナルトレーナーも人間。自分に合う、合わないはあります。ですから、持っている資格の種類や数が多ければいいということではありません。「お願いしたい」と思うトレーナーを見つけたら、まずはトレーニングを体験し、話をして、その人が自分の悩みや希望に対して親身になってくれるかどうかをみてください。「この人合うな」と感じる人を見つけていただくことが、一番重要ですよ。

(長島 恭子 / Kyoko Nagashima)

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中野ジェームズ修一

スポーツトレーナー

1971年、長野県生まれ。フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球・福原愛、バドミントン・藤井瑞希らの現役時代を支えたほか、プロランナー神野大地、トランポリン競技選手など、多くのトップアスリートから信頼を集める。2014年以降、青山学院大駅伝チームのフィジカル強化指導を担当。東京・神楽坂に自身が技術責任者を務める会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」がある。主な著書に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』(サンマーク出版)、『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』(徳間書店)、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP)などベストセラー多数。

長島 恭子

編集・ライター。サッカー専門誌を経てフリーランスに。インタビュー記事、健康・ダイエット・トレーニング記事を軸に雑誌、書籍、会員誌で編集・執筆を行う。担当書籍に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』(中野ジェームズ修一著)など。

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