「やれば誰でも必ず、結果がついてくる」、それがランニング

　ランニングは、生活の質の向上にもつながります。

　昔に観た、自転車の日本人選手のドキュメンタリー番組の話をしましょう。その方はツール・ド・フランスに出場するほどの力の持ち主。彼の脚や腰、臀部の筋肉はとてつもなく大きく、当然、筋力も体力も甚大です。しかし、街中を歩いている間、彼は「疲れて仕方ない」と言い、短い移動でも電車に乗ったり、座ったりしていました。

　それはなぜか？　番組のなかで彼は「私は自転車の上で生きているので、歩く動作がツラい」と言っていましたが、まさにその通り。自転車をこぐのと歩くのでは、体の使い方が非常に異なるからです。

　例えば、水泳もそう。泳ぎが上達し、長く泳げるようになれば、長時間歩けるか？　と言われると、そうとも言い切れません。一方、走る動作は、歩く動作、階段上る動作に非常に近いため、長時間歩くのも階段を上るのも楽になります。　

　また、生活習慣病全般にも比較的強度高めの有酸素運動は推奨されています。ですから、体脂肪や血糖値が気になる方にもおすすめです。

　やれば誰でも必ず、結果がついてくる。それがランニングです。ちょうど、外を走るには気持ちいい季節。「走れる自信がない」とずっと二の足を踏んでいた方も、1か月、いえ、2週間でよいので10分程度のジョギングから始めてみてください。走ることで、これからの人生、よりよい毎日を送れるかもしれませんよ。