世界で最も睡眠不足と言われる日本の中学生　食が細い中2の娘に何を食べさせたらいい？

2021.09.08
スペシャリスト：橋本玲子
著者 : 長島恭子

キーワード : pickup

女子中学生の1日の食品必要量の目安

（日本人の食事摂取基準：身体活動量Ⅲ　2700kcal）

足を速くしたい、打率を上げたい…野球上達に“必須の能力”を学ぶ「運動神経向上LIVE」開催

主食：ご飯　茶碗3杯（1杯200g）以上
主菜：肉160g（鶏肉・豚肉・牛肉など140g＋ハム2枚）、魚介70g（切り身魚1切れ程度）、大豆製品 85g（300gの豆腐1/5丁程度と納豆30gのミニパック1個）、卵1個
副菜：緑黄色野菜150g、その他の野菜250g、きのこ・海藻（乾）25g
牛乳・乳製品：牛乳コップ2杯、ヨーグルト120g 小1パック、プロセスチーズ20g ?
1切れ
果物：230g（可食部）

（長島恭子 / Kyoko Nagashima）

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橋本玲子

株式会社 Food Connection 代表取締役

管理栄養士／公認スポーツ栄養士

　国内における様々なスポーツの国際大会において、栄養コンサルティング業務を担当。2003年ラグビーW杯日本代表、サッカーJリーグ横浜F・マリノス（1999年～2017年）、ラグビーリーグワン・埼玉パナソニックワイルドナイツ（2005年～2025年）ほか、モーグル、車いす陸上選手らトップアスリートのコンディション管理を「食と栄養面」からサポート。ジュニア世代と保護者に向けてのスポーツ食講座なども行う。また、世界各国のスポーツ栄養士とのネットワークを活かし、海外における最新のスポーツ栄養の取り組みや知見を発信するほか、多様な食文化とアスリートの栄養ニーズを橋渡しする専門家として活動中。

Let’s Eat Healthy:https://members.food-connection.jp/