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「切り替えろ」の一言で平常心に戻れる? 元女子バレー代表選手も戸惑った曖昧な指示

スポーツでもなんでも、指導者や先生、親から「引きずるな! 切り替えろ!」と言われたことのある人は結構いるんじゃないだろうか。気持ちを切り替えて、やるべきことに集中して、また自分のパフォーマンスが出せるように頑張れという意味が込められていたりする。言わんとすることはなんとなく分かる。でも、なんとなくしか分からない。

「切り替えろ」の一言で平常心を取り戻せられるのか?(写真はイメージです)【写真:Getty Images】
「切り替えろ」の一言で平常心を取り戻せられるのか?(写真はイメージです)【写真:Getty Images】

具体性に欠ける指示では選手のパフォーマンスは上がらない

 スポーツでもなんでも、指導者や先生、親から「引きずるな! 切り替えろ!」と言われたことのある人は結構いるんじゃないだろうか。気持ちを切り替えて、やるべきことに集中して、また自分のパフォーマンスが出せるように頑張れという意味が込められていたりする。言わんとすることはなんとなく分かる。でも、なんとなくしか分からない。

 だから僕らは迷う。

「え? どうやって切り替えたらいいんだろう?」

 答えを探そうとするけど、昔ながらという言葉でまとめるのは乱暴かもしれないが、この「切り替えろ!」を頻繁に言ってくるタイプの指導者や先生、親は、こちらから「ではどうしたらいいですか?」と尋ねると、「甘えるな!」とか「そんなのは自分で考えろ!」と切り捨てられちゃうことが多くないだろうか。そこだけ「急に?」みたいな感じで。

 バレーボール元日本女子代表の益子直美さんと話をした際、自身の経験を踏まえてこんなことを言っていた。

「現役当時は『はい!』って言ってましたけど、切り替えられるわけないですよね(苦笑)。『どうやって切り替えればいいの!』って思っていました。だから、上手くいかないことをずっと引きずっていて。切り替え方って教えてもらいました?」

 そうなのだ。僕らはみんな、それが分からずに困っているのだ。でも、それが分からないといつまで経っても自分たちのパフォーマンスは上がってこない。分からないなか“こんな感じかな?”というなんとなくの感覚で、手探り状態でやらざるをえない。

 人間は誰だってみんな弱いところを持っている。普段はできているプレーでも、自分のコンディションや試合会場の雰囲気、審判や相手チームとの相性などいろんなものが絡まり合って、平常運転できないことだって出てくる。

 ちょっとブレたり、上手くいかないところから、戻ってくるにはどうしたらいいのかを考える、試してみる、習得する機会を小さい頃から持てたほうがいいと思うのだ。

 例えばだが、交流のあるサッカーのSCフライブルクU12監督ヨアヒム・エブレが言っていた。

「子供たちが頭の中でワーッってなる時があったら、『黙れ!』とか『我慢しろ!』だけじゃなくて、『ワーって言っていいから、その代わりその先は言わないようにしよう』というアプローチをしてあげたりもします。言葉を出すことで気持ちはだいぶ落ち着きます。だから『もー』でも『なんだよー』でも一言だけは叫べって。ただ、『チームメイトや相手チーム、審判への文句や暴言は絶対に口にするな』というのをまず徹底させます」

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中野 吉之伴

1977年生まれ。ドイツサッカー協会公認A級ライセンスを保持する現役育成指導者。ドイツでの指導歴は20年以上。SCフライブルクU-15チームで研鑽を積み、現在は元ブンデスリーガクラブであるフライブルガーFCのU12監督と地元町クラブのSVホッホドルフU19監督を兼任する。執筆では現場での経験を生かした論理的分析が得意で、特に育成・グラスルーツサッカーのスペシャリスト。著書に『サッカー年代別トレーニングの教科書』(カンゼン)、『ドイツの子どもは審判なしでサッカーをする』(ナツメ社)がある。WEBマガジン「フッスバルラボ」主筆・運営。

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