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生理前になると体の動きが悪くなる気が… これって気のせい?

Q.生理前になると体の動きが悪くなる気がします。気のせいでしょうか?

生理はパフォーマンスに影響する?【写真:Getty Images】
生理はパフォーマンスに影響する?【写真:Getty Images】

日本体育大学・須永美歌子教授が回答

Q.生理前になると体の動きが悪くなる気がします。気のせいでしょうか?

A.気のせいではありません。女性は、月経周期(生理初日から次の生理の前日まで)により、女性ホルモンの分泌量が変わります。女性ホルモンは、筋肉や神経の機能に影響を与えるため、分泌量の増減によって、心や体のコンディションも変化するのです。大事なのは、自分は毎月、月経周期のどの時期に調子が悪くなるのかを知ること。すると、改善策を考えることができたり、パフォーマンスが悪くても「今は生理前だから仕方がない!」と割り切れて、落ち込んだり、自分を責めたりしなくなります。逆に、まったく影響を感じない方もいますよ。(回答:日本体育大学・須永美歌子教授)

(THE ANSWER編集部)

須永 美歌子

日本体育大学教授、博士(医学)。日本オリンピック委員会強化スタッフ(医・科学スタッフ)、日本陸上競技連盟科学委員、日本体力医学会理事。運動時生理反応の男女差や月経周期の影響を考慮し、女性のための効率的なコンディショニング法やトレーニングプログラムの開発を目指し研究に取り組む。大学・大学院で教鞭を執るほか、専門の運動生理学、トレーニング科学の見地から、女性トップアスリートやコーチを指導。著書に『女性アスリートの教科書』(主婦の友社)、『1から学ぶスポーツ生理学』(ナップ)

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