おばあちゃんの背中が丸くなる原因　実は若い世代でも深刻な「骨粗しょう症」の予防策

2022.01.18
スペシャリスト：中野ジェームズ修一
著者 : 長島恭子

忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回は「若い世代でも深刻な骨粗しょう症」ついて。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「骨トレーニング」を紹介しています。

背中が丸くなる原因は「骨粗しょう症」。回避するための大事な「骨トレーニング」とは（写真はイメージ）【写真：写真AC】

連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」

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　ここ数年、女性誌の取材で「姿勢の美しい人になるには、どんな筋トレが効果的ですか？」「年をとっても背中が丸くならない方法はありますか？」という質問をよく受けるようになりました。女性の間でもただ痩せるだけでなく、筋肉をつけたい、姿勢から美しくなりたいという意識が、とても高まっていると感じます。

　キレイな姿勢の土台は、筋肉ではなく骨です。ですから、筋トレだけで美しい姿勢は作れません。そして年齢とともに背中が丸くなる原因は「骨粗しょう症」が深く関わっているのです。

　骨の中がスカスカになってしまう「骨粗しょう症」。以前は「高齢者がなるもの」と思われていましたが、今では若い世代の間でも深刻な問題になっています。

　骨量は成長と共に増えて、18～20歳で一生のうちで骨量が最大になり、その後は加齢とともに低下します。ところが、成長期にムリなダイエットをくり返してきた人、運動と縁のなかった人は、成長期に十分な骨密度を得られなかった恐れがあります。

「骨粗しょう症で一度丸くなった背中は元に戻せない」

中野ジェームズ修一

スポーツトレーナー

フィジカルトレーナー、（株）スポーツモチベーション会員制パーソナルスポーツクラブ『CLUB100』最高技術責任者、PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/EP-C）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。オリンピアンを始め、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014 年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレ青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経 BP）などベストセラー多数。

長島恭子

編集・ライター。サッカー専門誌を経てフリーランスに。インタビュー記事、健康・ダイエット・トレーニング記事を軸に雑誌、書籍、会員誌で編集・執筆を行う。担当書籍に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』（中野ジェームズ修一著）など。