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須永 美歌子の記事一覧
須永 美歌子
日本体育大学教授、博士（医学）。日本オリンピック委員会強化スタッフ（医・科学スタッフ）、日本陸上競技連盟科学委員、日本体力医学会理事。運動時生理反応の男女差や月経周期の影響を考慮し、女性のための効率的なコンディショニング法やトレーニングプログラムの開発を目指し研究に取り組む。大学・大学院で教鞭を執るほか、専門の運動生理学、トレーニング科学の見地から、女性トップアスリートやコーチを指導。著書に『女性アスリートの教科書』（主婦の友社）、『1から学ぶスポーツ生理学』（ナップ）
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生理前にあらわれる不調「私、もしかしてPMS？」 心と体の代表的な症状、15個のCHECKリスト
2023.05.30生理前になると急に調子が悪くなることに、悩んでいませんか？ 排卵日を過ぎ、生理が始まるまでの間に表れる不調を月経前症候群（PMS）といいます。PMSの症状は、気にならないほど軽い症状で済む人もいれば、勉強や部活動に集中できない、競技のパフォーマンスが落ちるほど、重い症状を抱える人もいます。PMSはどうして起こるのか、そして、ツラいときはどうやって過ごせばいいのかを、日本体育大学の須永美歌子教授に教えていただきました！
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普段通り過ごせない生理痛は「病気」 正体は2種類 ガマン強い運動部は痛みを1人で抱えがち
2023.05.30毎月の生理が憂うつな理由の一つが、「生理痛」。その痛みは感じる場所も、痛みの強さも、人によってまったく異なります。実は、勉強やスポーツに集中できない、痛み止めが必要などなど、普段通り過ごせない生理痛は、「病気」だと知っていましたか？ 今回、日本体育大学の須永美歌子教授に「生理痛」についてお話を伺いました。
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スポーツをする人は知っておきたい Q＆Aで学ぶ「生理×コンディション」の6つの基本知識
2023.04.29毎回、生理が来るたびに、憂鬱になったり、悩んだりしていませんか？ そこで、体調やコンディションを整えるうえで、最低限知っておきたい「生理とコンディション」の6つの基礎知識を、日本体育大学の須永美歌子教授に直撃！ これらを知るだけでも、生理にともなう体調の変化に、慌てたり、落ち込んだりせず、過ごすことができますよ。
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私の生理って、ふつうなの？そもそも「ふつうの生理」って？ CHECKリスト7項目で「自分の生理」を正しく知ろう
2023.04.28女性の体は思春期に入ると、初潮（初めての生理＝初経）を迎えます。「ツラい」「めんどくさい」と思われてしまう生理ですが、心と体は健康か否か、将来にわたりスポーツができる状態かどうかを知るうえでも、大事なものさしになります。
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進学＆寮生活で生理が止まった学生 春は要注意、ストレスから起こる無月経の正体
2023.04.14スポーツを習い始めたばかりの小学生、部活に打ち込む中高生、それぞれの高みを目指して競技を続ける大学生やトップカテゴリーの選手。すべての女子選手たちへ届ける連載「女性アスリートのカラダの学校」。小学生からオリンピアンまで指導する須永美歌子先生が、体やコンディショニングに関する疑問や悩みに答えます。今回は「ストレスから起こる無月経」。
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試合と重なりそうな生理に不安 「次いつ始まるか」を予測する基礎体温の正しい知識
2023.03.23スポーツを習い始めたばかりの小学生、部活に打ち込む中高生、それぞれの高みを目指して競技を続ける大学生やトップカテゴリーの選手。すべての女子選手たちへ届ける連載「女性アスリートのカラダの学校」。小学生からオリンピアンまで指導する須永美歌子先生が、体やコンディショニングに関する疑問や悩みに答えます。今回は「『基礎体温』の正しい知識」。
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高校生、最近ピルに興味あり スポーツをするときのメリット・デメリットは？
2023.02.23Q.高校生です。最近、ピルに興味がありますが、スポーツをするうえでのメリットとデメリットを教えてください。
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地方住みで近所にアスリート専門のお医者さんがいない 相談は近くの婦人科でもOK？
2023.02.10Q.地方に住んでいるので、近所にアスリート専門のお医者さんがいません。近所の婦人科の病院でも、スポーツに関係する生理やコンディションの相談はできるのでしょうか？
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体がむくみ、体重が増えてしまう生理前 その期間だけでも食事制限したほうがいい？
2023.01.31Q.陸上短距離をやっています。生理前は体がむくみ、体重が増えてしまい体が重くなります。その期間だけでも食事制限をしたほうがいいでしょうか？
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小学生の従妹に「男と女どっちなの？」と聞かれ トランスジェンダーの大学院生が伝えた言葉
2022.04.10スポーツを習い始めたばかりの小学生、部活に打ち込む中高生、それぞれの高みを目指して競技を続ける大学生やトップカテゴリーの選手。すべての女子選手たちへ届ける「THE ANSWER」の連載「女性アスリートのカラダの学校」。小学生からオリンピアンまで指導する須永美歌子先生が、体やコンディショニングに関する疑問や悩みに答えます。今回のテーマは「トランスジェンダー」。東京五輪でも、スポーツ界でも注目されることが増える昨今。須永先生が、トランスジェンダーである教え子の大学院生と対談。今回は後編をお届けする。（取材・構成＝長島 恭子）
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避けられない生理、胸をつぶして着けた下着 あるトランスジェンダーの大学院生の経験談
2022.04.09スポーツを習い始めたばかりの小学生、部活に打ち込む中高生、それぞれの高みを目指して競技を続ける大学生やトップカテゴリーの選手。すべての女子選手たちへ届ける「THE ANSWER」の連載「女性アスリートのカラダの学校」。小学生からオリンピアンまで指導する須永美歌子先生が、体やコンディショニングに関する疑問や悩みに答えます。今回のテーマは「トランスジェンダー」。東京五輪でも、スポーツ界でも注目されることが増える昨今。須永先生が、トランスジェンダーである教え子の大学院生と対談。今回は前編をお届けする。（取材・構成＝長島 恭子）
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暑いとパフォーマンスが下がるのはなぜ？ 月経周期で体温が変わる女子選手の注意点
2021.07.24スポーツを習い始めたばかりの小学生、部活に打ち込む中高生、それぞれの高みを目指して競技を続ける大学生やトップカテゴリーの選手。すべての女子選手たちへ届ける「THE ANSWER」の連載「女性アスリートのカラダの学校」。小学生からオリンピアンまで指導する須永美歌子先生が、体やコンディショニングに関する疑問や悩みに答えます。第29回は「暑熱環境下のパフォーマンス」について。
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何歳から使える？処女膜が傷つくって本当？ 女性に正しく知って欲しいタンポンの知識
2021.06.12スポーツを習い始めたばかりの小学生、部活に打ち込む中高生、それぞれの高みを目指して競技を続ける大学生やトップカテゴリーの選手。すべての女子選手たちへ届ける「THE ANSWER」の連載「女性アスリートのカラダの学校」。小学生からオリンピアンまで指導する須永美歌子先生が、体やコンディショニングに関する疑問や悩みに答えます。第28回は「経血管理」について。
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減量目的で飲み続け、練習中に倒れた大学生 女性アスリートが下剤を乱用する危険
2021.05.22スポーツを習い始めたばかりの小学生、部活に打ち込む中高生、それぞれの高みを目指して競技を続ける大学生やトップカテゴリーの選手。すべての女子選手たちへ届ける「THE ANSWER」の連載「女性アスリートのカラダの学校」。小学生からオリンピアンまで指導する須永美歌子先生が、体やコンディショニングに関する疑問や悩みに答えます。第27回は「減量目的の下剤使用の危険」。
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「毎朝マネージャーの前で体重計量」が重圧だった女子選手へ、監督が伝えた2つの理由
2021.05.01スポーツを習い始めたばかりの小学生、部活に打ち込む中高生、それぞれの高みを目指して競技を続ける大学生やトップカテゴリーの選手。すべての女子選手たちへ届ける「THE ANSWER」の連載「女性アスリートのカラダの学校」。小学生からオリンピアンまで指導する須永美歌子先生が、体やコンディショニングに関する疑問や悩みに答えます。第26回は「女子学生選手の体重計量」。
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女子運動部のメイクはOK？NG？ 運動生理学の専門家として考える「可愛くなる」の効果
2021.04.18スポーツを習い始めたばかりの小学生、部活に打ち込む中高生、それぞれの高みを目指して競技を続ける大学生やトップカテゴリーの選手。すべての女子選手たちへ届ける「THE ANSWER」の連載「女性アスリートのカラダの学校」。小学生からオリンピアンまで指導する須永美歌子先生が、体やコンディショニングに関する疑問や悩みに答えます。第25回は「メイクがパフォーマンスに与える影響」。
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燃え尽き症候群の予防にも必要 女子選手のコンディションの指標になる3つの数値
2021.04.03スポーツを習い始めたばかりの小学生、部活に打ち込む中高生、それぞれの高みを目指して競技を続ける大学生やトップカテゴリーの選手。すべての女子選手たちへ届ける「THE ANSWER」の連載「女性アスリートのカラダの学校」。小学生からオリンピアンまで指導する須永美歌子先生が、体やコンディショニングに関する疑問や悩みに答えます。第24回は「コンディションの指標になる3つの数値」。
