読者からの質問にスペシャリストが答える「Q＆A」…成長期に潜む“過度トレ”の危険性

　子供も筋トレってした方がいいの？ 読者からの質問にアスリートなどの各界のスペシャリストが答える「Q＆A」。今回は小学6年生の子供を持つ読者からの「筋トレの是非」に関する質問に対し、「THE ANSWER」でスポーツトレーニングの舞台裏を語る連載を持ち、卓球の福原愛、バドミントンの藤井瑞希など、日本を代表するアスリートの個人指導経験を持つフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏が、ズバリ答えた。

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「サッカーをしている小学6年生の息子がいます。チームメートと比べると体が小さく、コンタクトプレーにも弱い。どんな筋トレをすればいいのか教えてください」

　今回は、読者から寄せられたこの質問にお答えします。

　近頃は「子供も積極的に筋力トレーニングをやろう」という流れがあります。質問を頂いた親御さんはおそらく、そのような情報を耳にして「筋トレをしなければ」と思い浮かんだのかもしれません。

　ただ、これは外で遊ぶ時間があまりにも少なく、筋力低下が問題になっている子供に対しての“注意喚起”です。今回の場合、お子さんが少なくともサッカークラブに入っているので、自主トレーニングに筋トレを組み込む必要はありません。

　また、この年代の子供たちは「体が小さいから」と筋トレをしても、急に筋肉が大きくなったり、当たりが強くなったりはしません。むしろ、成長の段階での過度な筋トレは、関節に過剰な負担をかける要因にもなり得ます。それに、小学6年生と言えば、これから成長期を迎えます。身長も体格も大きく変わっていくので、今はあまり神経質にならないほうがいいでしょう。