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練習後にコンビニで買い食い、何を選ぶべき?(保護者)

質問者 小学6年生の保護者

練習後にお腹がすいてしまうので、帰りにコンビニでお菓子を買ってしまいます。どんなものを選ぶのがいいですか?

回答者 橋本玲子氏(公認スポーツ栄養士)

 練習後は、車で言うとガソリンがなくなっている状態です。車もガソリンがないと走れませんね。ガソリンを入れてほしいので、本当はバナナやおにぎり、肉まんやあんまんなどがおすすめです。その際、水や牛乳などの水分も一緒に摂るようにしましょう。から揚げやポテトチップス、フライドポテトなどは油っこく、夕食が十分に摂れなくなるので控え目に。

橋本 玲子

株式会社 Food Connection 代表取締役

管理栄養士/公認スポーツ栄養士

2003年ラグビーワールドカップ日本代表、サッカーJ1横浜F・マリノス(1999年~2017年)、ラグビートップリーグ・パナソニック ワイルドナイツ(2005年~現在)、車いすバトミントン選手の栄養アドバイザーとして、トップアスリートのコンディション管理を「食と栄養面」からサポート。また、未来のアスリートを目指すジュニア世代と保護者に向けて、健康なこころとからだを育むための食育活動なども行っている。

URL:http://food-connection.jp/

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