背を伸ばすには1日どのくらい牛乳を飲めばいいですか？（中1男子）

2017.09.30
スペシャリスト：橋本玲子

質問者　中学1年男子

背を伸ばすには1日どのぐらい牛乳を飲めばいいですか？

回答者　橋本玲子氏（公認スポーツ栄養士）

　牛乳には骨の材料になるタンパク質とカルシウムが豊富に含まれます。学生なら１日コップ3杯は飲みましょう。

　でも牛乳だけでは背が伸びないので、バランスのよい食事も大事です。睡眠不足もダメ。

　睡眠が足りないと成長ホルモンが効率よく出ないので、よく寝ることも忘れないようにしましょう。

橋本玲子

株式会社 Food Connection 代表取締役

管理栄養士／公認スポーツ栄養士

ラグビーワールドカップ（W杯）2019で栄養コンサルティング業務を担当。2003年ラグビーW杯日本代表、サッカーJ1横浜F・マリノス（1999年～2017年）、ラグビーリーグワン・埼玉パナソニックワイルドナイツ（2005年～現在）ほか、車いす陸上選手らトップアスリートのコンディション管理を「食と栄養面」からサポート。また、ジュニア世代と保護者に向けての食育活動も行う。アメリカ栄養士会スポーツ循環器栄養グループ（SCAN）並びに、スポーツ栄養の国際的組織PINESのメンバー。アメリカ栄養士会インターナショナルメンバー日本代表（IAAND）として、海外の栄養士との交流も多い。近著に『スポ食～世界で戦うアスリートを目ざす子どもたちに～』（ベースボールマガジン社）

URL:http://food-connection.jp/