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背を伸ばすには1日どのくらい牛乳を飲めばいいですか?(中1男子)

質問者 中学1年男子

背を伸ばすには1日どのぐらい牛乳を飲めばいいですか?

回答者 橋本玲子氏(公認スポーツ栄養士)

 牛乳には骨の材料になるタンパク質とカルシウムが豊富に含まれます。学生なら1日コップ3杯は飲みましょう。

 でも牛乳だけでは背が伸びないので、バランスのよい食事も大事です。睡眠不足もダメ。

 睡眠が足りないと成長ホルモンが効率よく出ないので、よく寝ることも忘れないようにしましょう。

橋本 玲子

株式会社 Food Connection 代表取締役

管理栄養士/公認スポーツ栄養士

2003年ラグビーワールドカップ日本代表、サッカーJ1横浜F・マリノス(1999年~2017年)、ラグビートップリーグ・パナソニック ワイルドナイツ(2005年~現在)、車いすバトミントン選手の栄養アドバイザーとして、トップアスリートのコンディション管理を「食と栄養面」からサポート。また、未来のアスリートを目指すジュニア世代と保護者に向けて、健康なこころとからだを育むための食育活動なども行っている。

URL:http://food-connection.jp/

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