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身長を伸ばすコツは? 「牛乳を飲む」プラスアルファのキーポイント

質問者=中学1年男子

背を伸ばすには1日どのぐらい牛乳を飲めばいいですか?

回答者=橋本玲子氏(公認スポーツ栄養士)

 牛乳には骨の材料になるタンパク質とカルシウムが豊富に含まれます。学生なら1日コップ3杯は飲みましょう。でも牛乳だけでは背が伸びないので、バランスのよい食事も大事です。睡眠不足もダメ。睡眠が足りないと成長ホルモンが効率よく出ないのでよく寝ることも忘れないようにしましょう。

橋本玲子

株式会社 Food Connection 代表取締役

管理栄養士/公認スポーツ栄養士

サッカーJ1横浜F・マリノス、ラグビートップリーグ・パナソニックワイルドナイツの栄養アドバイザー。2006年トリノ五輪ではスキーフリースタイル・上村愛子を日清オイリオグループ株式会社と共にサポート。トップアスリートから未来のアスリートを目指すジュニア世代とその保護者まで、幅広いターゲットに対し、より強く、より健康になるためのメニュー提案、栄養セミナー、栄養カウンセリングなどを行っている。

URL:http://food-connection.jp/

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