新学期が始まったこの時期だから“習慣化”が大切

　そして、3つ目は、朝ごはんにたんぱく質を摂ること。朝は体内のすべての代謝活動が低く、たんぱく質もその一つ。たんぱく質の代謝が低いと体温も上がりにくくなり、筋肉も作られにくくなります。

　実はたんぱく質を食べることで、逆に代謝のスイッチが入ります。人間の体は、物を食べると、「食事誘発性熱産生」という仕組みが働き、体の熱が発生。たんぱく質は、この熱を上げる力が、糖質や脂質よりも高いと言われています。

　体温や代謝が上がるとその後の朝練、通学、勉強も、すべて代謝が高い状態で行動できます。高い状態で行動できると朝練のパフォーマンスも高まり、授業中も集中力がアップすることも期待できますよ。

　新学期が始まったこの時期だからこそ、朝に決めごとをして習慣化していくことは、とても大切。明日からでもすぐにできる、朝活。是非、トライしてみてくださいね。

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