湿布は根本的な解決にはならない

　ということで、今回は四十肩の予防に役立つストレッチを紹介します。

　ストレッチでは、ダンベルの重みで縮み固まった筋肉を引き延ばしながら、腕を前後に振ったり、回旋動作を繰り返したり、あるいは肩甲骨を大きく寄せたり開いたりを繰り返すことで、肩周りの筋肉をゆるめていきます。

　よく、四十肩の症状が現れると湿布を貼って痛みを抑える、という方がいます。日本では「肩がこった」「腰が痛い」など事あるごとに湿布を貼って安静にする、という方が非常に多いのですが、湿布は一時的に筋肉の炎症を抑えるためのもの。根本的な解決にはなりません。

　先ほども言ったように、四十肩は長い年月の間に、徐々に柔軟性が失われることで発症します。「危ないな」と思ったら、まずはまめに動かし、筋肉や腱の柔軟性を維持することが正解ですよ。

　すべてのストレッチは自宅や外出先、あるいは仕事場でのちょっとしたすき間時間にできます。早めの対策で、四十肩の不安を取り除きましょう。ただし、肩の痛みの全てが四十肩、五十肩とは限りません。痛みが強い場合や、なかなか軽減しないようであれば、必ず早めに医師の診断を受けてくださいね。