「骨粗しょう症で一度丸くなった背中は元に戻せない」

　女性の場合、妊娠・出産や、閉経後に女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少することで骨量が著しく減少することは、ご存じの方も多いと思います。しかし、20～30代でも、骨量が十分に獲得・維持できず、骨がもろくなる、骨粗しょう症の予備軍になる人もいるのです。

　骨粗しょう症になると「つまずいたときに脚の小指をぶつけた」「尻もちをついただけで、背骨を骨折した」など、軽い衝撃で簡単に骨折するほど骨がもろくなります。でも、一番怖いのは、背骨が変形し、背中がどんどん曲がってしまうことです。

　皆さんも、頭が落ちるほど背中が丸くなり、カートにつかまって、とぼとぼと歩く高齢者を見かけたことはありませんか？　高齢者の丸い背中は、骨粗しょう症による圧迫骨折によって曲がってくる場合も非常に多いです。その深刻さは若い人ほどピンとこないと思いますが、骨粗しょう症で一度丸くなってしまった背中は、元に戻すことはできません。

　骨粗しょう症は、成長期にピークボーンマス（最大骨量）をできるだけ高めることが予防になります。でも、大人になった今、成長期に後戻りすることはできませんよね。ですから20歳を超えたら、それまでに獲得した骨量をできるだけ減らないよう、努めることが大切です。

　そこで、私がオススメしたいのが「骨トレ（骨トレーニング）」です。