「サボる日」から決めませんか？　女子の“大敵”を燃やす、挫折しないダイエット術

2019.06.28
スペシャリスト：中野ジェームズ修一
著者 : 長島恭子

筋トレを“する日”ではなく“サボる日”を決めて始めてみませんか？

「えー、たったそれだけ？」という落胆の声が聞こえそうですが、今ある体脂肪は長い年月をかけて蓄積したもの。やはり、じっくり、コツコツと燃やすしかないのです。

　でも、ダイエットは、継続するのが一番難しい。その気持ちもよーく分かります。だから、最初から頑張り過ぎなくていい。まずは筋トレをする日ではなく、筋トレをサボる日を先に決めて、運動を始めてみませんか？　1日おきや1週間おきにサボる、平日はサボるなど、自分が出来そうなスケジュールでOKです。

　そして、「あ、もっとできそうだな」と感じたら、徐々にサボる頻度を減らしていく。この繰り返しによって、いつの間にか、“毎日コツコツ”の筋トレが習慣化されていると思いますよ。

（長島恭子 / Kyoko Nagashima）

1 2 3

中野ジェームズ修一

スポーツトレーナー

1971年、長野県生まれ。フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/EP-C）。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球・福原愛、バドミントン・藤井瑞希らの現役時代を支えたほか、プロランナー神野大地、トランポリン競技選手など、多くのトップアスリートから信頼を集める。2014年以降、青山学院大駅伝チームのフィジカル強化指導を担当。東京・神楽坂に自身が技術責任者を務める会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」がある。主な著書に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレ青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）などベストセラー多数。