「サボる日」から決めませんか？　女子の“大敵”を燃やす、挫折しないダイエット術

2019.06.28
スペシャリスト：中野ジェームズ修一
著者 : 長島恭子

筋トレを“する日”ではなく“サボる日”を決めて始めてみませんか？

「えー、たったそれだけ？」という落胆の声が聞こえそうですが、今ある体脂肪は長い年月をかけて蓄積したもの。やはり、じっくり、コツコツと燃やすしかないのです。

　でも、ダイエットは、継続するのが一番難しい。その気持ちもよーく分かります。だから、最初から頑張り過ぎなくていい。まずは筋トレをする日ではなく、筋トレをサボる日を先に決めて、運動を始めてみませんか？　1日おきや1週間おきにサボる、平日はサボるなど、自分が出来そうなスケジュールでOKです。

　そして、「あ、もっとできそうだな」と感じたら、徐々にサボる頻度を減らしていく。この繰り返しによって、いつの間にか、“毎日コツコツ”の筋トレが習慣化されていると思いますよ。

（長島恭子 / Kyoko Nagashima）

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中野ジェームズ修一

スポーツトレーナー

フィジカルトレーナー、（株）スポーツモチベーション会員制パーソナルスポーツクラブ『CLUB100』最高技術責任者、PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/EP-C）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。オリンピアンを始め、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014 年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレ青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経 BP）などベストセラー多数。