日々の練習を100％の状態で臨み、100％の力を出し切ること

　柔道は技がかかるか、かからないかで勝負が決まります。そして、世界大会のような一流の選手同士が戦う試合ともなると、お互いが100点の技、あるいは101点ぐらいの技を出せないとかかりません。それほどわずかな力の差でせめぎ合うトップレベルでは、いくら阿部選手でも、日々、質の高い稽古を続けなければ、勝ち続けることができないレベルです。

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　昨今では、フィジカルトレーニングや食事の大切さも認知されてきました。しかし、競技力を伸ばすためには、スキル練習が最も重要です。筋肉がつきにくい中学生ぐらいまでは間違いなく、筋トレよりも自分に必要だと思う技術練習を、どんどん積み重ねてほしいと思います。しかし、技術の成長は中学生で止まる訳では有りません。技術を伸ばす努力は、どの年代であっても大きなエフォートを支払うべきです。

　練習の質が下がれば、本当にすごい選手にはなれません。日々の練習を100％の状態で臨み、100％の力を出し切る。当たり前のことかもしれませんが、強くなるためにはこれがもっとも大切なのです。

＜バズーカ岡田氏が指南、最短で体を変える自宅トレ！＞

　骨格筋評論家・バズーカ岡田氏が指南する体作りのアンサー「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」が好評を博している。

　筋トレは、同じように動作しているつもりでも成果は0にも100にもなる。少しの知識と技術が足りないだけで、時間も労力も無駄になってしまう。本書は、解剖学、筋生理学、理学療法などを学び、実践の場ではトップアスリートから高齢者までを指導した著者が、筋トレをする人が知っておかないと損をする情報をまとめた一冊。わかりにくい動作を動画で確認するためのQRコード付き。

第1章　最速で体を変えるには技術が必要だった

第2章　最速で筋肉を「盛る」技術

第3章　知っておきたい筋肉の基本

第4章　最速で体脂肪を「削る」技術

「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」／サンマーク出版

1300円＋税 ISBN-10: 4-7631-3622-4 ISBN-13: 978-4-7631-3622-0