「たった1週間」の休みに不安、罪悪感を抱く学生がいるのも事実

　今年はコロナ禍により、うちの大学の部活動も、トレーニングや練習量が少なくなった時期がありました。学生たちの変化をみると、例えば、オーバートレーニングやエネルギー不足が原因だった選手は、練習量が落ちたことで、コンディションの状態がよくなったケースもあります。また、今まで生理が止まっていた選手に、生理が来たということもありました。ですから、ときには「今は休む時期」と割り切ることも必要です。

本当にしんどかった重い生理痛　婦人科医に相談、服用し始めたピルが私には合った――サッカー・仲田歩夢選手【私とカラダ】

　しかし、「たった1週間」でも休むことが不安だったり、罪悪感を抱いたりする学生がいるのも事実です。

　筋肉に電気信号を送り、運動時の体の動きを司る運動神経は、可塑性（かそせい）の高い組織です。可塑性が高いと運動をする・しないの影響を受けやすいので、1週間休むと身体の感覚が変わるということはあり得るでしょう。でも、可塑性が高いということは、感覚を取り戻すにもそう時間はかからないともいえます。ですから、365日のうちの1週間程度、「体を休める」ということに罪悪感を持たないで欲しいのです。

　もちろん、常にアスリートとしての自覚を持つことは大事です。やたらに気を抜いて、暴飲暴食に走ることは避けてほしい。しかし、「休息」と「さぼる」は違います。

　長いシーズンでは、1回1回の練習、試合でよいパフォーマンスを出すためにも、「休息」は必要です。ピリオダイゼーションに則りシーズンを戦うトップアスリートたちは、「休息」もトレーニングプログラムにしっかり組み込んでいます。

　普段から激しいトレーニングが続き、いつもヘトヘトになっている選手ほど、年末年始の休みぐらい、ゆっくり過ごすことも大事。ケガをしっかり治したり、体調を万全に整えたりするよい機会だと思い、いつもよりご馳走を食べて、しっかり休んでくださいね。