連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」

　忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。

　IT化など“便利時代”の加速により、現代人の日常の活動量は減る一方。さらにリモートワーク推奨の動きなど、家から出ずとも仕事、生活が成り立つこともあり得る。中野氏はその裏に潜む健康リスクについて警鐘を鳴らし、大人の運動の重要性を説く。

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　最近、ちょっと面白いなと思ったのは、スマートウォッチを健康管理機能です。「中野さん、ちょっと立っていいですか？」。取材中、そう断りを入れると、立ち上がってウロウロするインタビュアー。どうやら座りっぱなしの時間が長いと、スマートウォッチのアプリから、「動け」と指令がくるらしい。聞いてみると健康系雑誌の編集や記者の方も、結構、利用されている方がいる。これはすごく面白いし、便利だあと感心しました。

　現代人は世の中の便利化、IT化によって、日常の活動量が著しく低下しています。移動時には階段を使わず、エレベーターやエスカレーターに頼り、家の中では何でもリモコン操作。オフィスでは多くの仕事がデスク上で完結してしまう。とにかく、歩かない時間、そして座っている時間が長くなっています。

　しかも、オーストラリア・シドニー大学の研究によると、日本人の世界平均座位時間は約7時間。これは、調査した世界20か国中、最長だそうです。また、座位の時間が1日4時間未満の場合に比べ、8～11時間の場合は15％、11時間以上の人は、なんと40％も死亡リスクが上昇するという報告があります。座りすぎが体に及ぼすリスクは、世界的な研究データからも示されているのです。

　さらに、最近では、多くの会社でリモートワークを推奨する企業が増えました。会社勤めのクライアントさんたちと話をしていても、「最近、リモートワークに切り替えた」「近々リモートワークになりそうだ」という話を、たびたび聞きます。

　リモートワークは効率的な働き方である一方、自分自身で管理しないと、歩かないどころか、家から一歩も出なくなる可能性が高くなります。今やクリック一つで、日用品から食事から、何でも自宅に届く時代。恐らく、外出しなくても1週間程度なら、仕事はできるし、生命も維持できる時代に突入します。