割れない腹は「ありません」　夏までに“脱げる腹”にする、最強の腹筋4種目はこれだ

2019.06.17
スペシャリスト：岡田隆
著者 : 長島恭子

キーワード : pickup • 岡田隆 • 最強の筋肉ゼミ

【画像解説】夏までに腹を割りたい男子必見！　バズーカ岡田氏が指南、“脱げる腹”を手に入れる腹筋4種目はこちら

パーツ1●腹直筋（上部）

クランチ：15回、3セット

※ポイントは前ページ記事参照

パーツ1●腹直筋（下部）

リバースクランチ：15回、3セット

※ポイントは前ページ記事参照

パーツ2●外腹斜筋上部＋前鋸筋

ツイストクランチ：10回、3セット

※ポイントは前ページ記事参照

パーツ3●腹斜筋群＋腹横筋

スタンディングツイスト：1分間、3セット

※ポイントは前ページ記事参照

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岡田隆

1980年、愛知県生まれ。日体大准教授、柔道全日本男子チーム体力強化部門長、理学療法士。16年リオデジャネイロ五輪では、柔道7階級のメダル制覇に貢献。大学で教鞭を執りつつ、骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名でテレビ、雑誌などメディアでも活躍。トレーニング科学からボディメーク、健康、ダイエットなど幅広いテーマで情報を発信する。また、現役ボディビルダーでもあり、2016年に日本社会人ボディビル選手権大会で優勝。「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」「HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング」（ともにサンマーク出版）他、著書多数。バズーカ岡田公式サイトhttps://bazooka-okada.jp/

長島恭子

編集・ライター。サッカー専門誌を経てフリーランスに。インタビュー記事、健康・ダイエット・トレーニング記事を軸に雑誌、書籍、会員誌で編集・執筆を行う。担当書籍に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』（中野ジェームズ修一著）など。