連載「骨格筋評論家・バズーカ岡田の『最強の筋肉ゼミ』」2限目

「THE ANSWER」の連載「骨格筋評論家・バズーカ岡田の『最強の筋肉ゼミ』」。現役ボディビルダーであり、「バズーカ岡田」の異名でメディアでも活躍する岡田隆氏（日体大准教授）が日本の男女の“ボディメイクの悩み”に熱くお答えする。2限目のお題は「カロリー」について。

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　Q.1日何キロカロリー食べれば本当に痩せられるのか教えて！

　大原則として「何キロカロリーなら、食べても痩せられる」という数値はありません。完璧な数値を求めるだけムダです。

　体脂肪（体重）を落としたい時、一般的な計算式で自分の基礎代謝量を算出するところから始まり1日の消費カロリー全体を計算。そして、食べた物から摂取カロリーを計算し、それらを比べるのは、ダイエットの王道的な方法です。

　しかし、このような一般的な数値を守って進めても、うまくいかないことが多いのが現実。人間の体は、人それぞれ異なります。カロリーの低いものを食べた方が太りにくいとはいえますが、同じカロリーを摂っても、太る人、現状維持の人、痩せる人がいるのが当たり前です。そして食べ物も元は生き物ですから、どれだけの栄養素やカロリーを持っているかなど、誰にも正確にはわかりません。

　そこで、基準になるのは今の食生活。何をどれだけ食べると、体重・体脂肪が、増えるのか、減るのか、それともステイなのか。そのように日々、自分の体に起こる変化が唯一、目安になります。