運動の「好きか嫌いか」より関心が「あるかないか」が行動変容につながる

　大事なのは、運動が好きか嫌いか、得意か不得意かではありません。関心があるか、ないか、なのです。

　人が行動を変える時、何の脈絡もなく、突然、「運動をしよう！」「禁煙しよう！」とはなりません。「行動変容のステージモデル」といって、「無関心期」→「関心期」→「準備期」→「実行期」→「維持期」と、5つのステージを踏むと考えられています。これは人間の全ての行動から説かれているモデルであり、もちろんダイエットや健康に関する行動にも当てはまります。

「時間もお金も体力もムダ」と考えるAさんは、ステージ1の「無関心期」にいます。無関心期は、運動することのメリットや必要性をまったく考えたことがない、という段階です。ですから「運動しなさい」とか「運動するとこんなにいいことがあるよ」など、どんなに説得しても、魅力的な誘い文句を並べても、効力はありません。

　禁煙のケースに置き換えると、より分かりやすいでしょう。無関心期にいる喫煙者に「体に悪いよ」といっても、「タバコを吸っても吸っていなくても健康を害する人は害するでしょう？」などと突っぱねられるでしょう。良かれと思って説得やアドバイスを続けても、行動は変わりません。むしろ、「自分の体なんだから好きにさせてくれ！」と最悪、バトルになって終わります。

　しかし、ちょっとでも「禁煙しないとヤバイかな？」と自ら思い始めると、禁煙をすすめる人の話に興味を持ち始めます。これが次のステージ、「関心期」です。

　さて、この記事を読んでいる方のなかにも、「自分も運動嫌いだから習慣にするなんてムリなんだよね」と思っている方はいるでしょう。でも、そんなあなたも、今は間違いなく「関心期」にいます。なぜなら「無関心期」の人であれば、私の話をここまで読んではいないからです。

　もしくはすでに「準備期」に入っているかもしれません。「準備期」に入ると、「どうしたら実行できるのか？」という方法を具体的に模索し始めます。例えば、インターネットで成功した人の体験談を探したり、本を読んだり、ジムのプランを検索してみたり。次の実行期に移すための材料をたくさん集めるようになります。ですからあなたも、情報取集のために、この記事にアクセスしたのかもしれませんね。

　運動は嫌いだし、やる気もない。でも「ちょっとヤバイかな」という気持ちは、ほんの少しある。そんなあなたには必ず、「DO―行動―」に移す時がやってきます。今は興味のおもむくまま、焦らず、ゆっくりと、たくさんの情報を見聞きすることに時間を費やしてくださいね。