夏の過ごし方の影響が秋に表面化…体のミネラル分が不足した「貧血」に注意

　残暑もやわらぎ、さわやかな秋風が吹き始めた今日この頃。「スポーツの秋」と言われる季節が到来した。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏を語る連載。今回のテーマは「秋とトレーニングの共存」だ――。

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　気温と湿度の高い日本の夏は、スポーツをするには非常にハードな環境です。当然、コンディションを崩しかねないと心配される保護者や指導者の方も多いでしょうが、本当に注意しなければいけないのは、夏ではなく「秋」です。

「夏合宿ではガンガン走れていたし、ついていけた。このまま行けば、秋からさらに調子が上がるに違いない」と思った矢先、まったく力を発揮できない。過去、このようなパターンで苦しんだ選手をたくさん見てきました。

　実は、夏の過ごし方の影響は秋になって表面化します。例えば、食欲がないからと栄養をしっかり摂っていなかったり、十分な水分補給を行わなかったりすると、脱水症状からくる不調が現れます。実際、調子が上がらない、体がだるいという選手たちに血液検査をすると、体のミネラル分が不足した「貧血」という結果が出るのです。

　また、「がむしゃらに頑張りすぎる」のも逆効果です。