今大切なのは自分の体に興味を持ち、日々の体の変化を感じること

　体を大きくしたいときは、「肉や魚をたくさん食べなくては」と考えがちです。でも、1日に必要なたんぱく質量の目安は、激しい運動やトレーニングをしている中学・高校生で体重kg×1.6～2g程度。軽度な運動時や成長期を迎えていないジュニアアスリートは体重kg×1.2～1.5g程度です。

　体重48kgのだいきちさんなら80～100g。たんぱく質は卵や牛乳・乳製品、米にも含まれるので、肉とご飯をしっかり食べている今、必要量は十分摂れていると思います。まずは炭水化物と、野菜・果物を増やしてみてください。

　中学生になると、周りの友達もグングン大きくなるので、焦るかもしれません。でも、今大切なのは、自分の体に興味を持ち、日々の体の変化をしっかりと感じること。毎日、体重を測るだけでも自分の体に向き合えるようになります。

　プロ野球の選手たちも皆、日々、体作りのために努力をしていますし、中学生のだいきちさんは、まだまだ大きくなる可能性が十分あります。質問にあるとおり、「体質で片付けなくない」という意気で、できることを続けてみてくださいね。

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