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「食べると胃袋は大きくなる」の噂は本当? 子どもの食べる力の維持に必要なこと

栄養・食事の観点からジュニア世代の成長について指南する、「THE ANSWER」の保護者向け連載「強い子どもを育てる ミライ・アスリートの食講座」。プロ野球・阪神タイガースなどで栄養サポートを行う公認スポーツ栄養士・吉谷佳代氏が講師を務め、わかりやすくアドバイスする。第34回は「食べる力」について。

第34回のテーマは「食べる力」について【写真:ロイター】
第34回のテーマは「食べる力」について【写真:ロイター】

連載「強い子どもを育てる ミライ・アスリートの食講座」第34回

 栄養・食事の観点からジュニア世代の成長について指南する、「THE ANSWER」の保護者向け連載「強い子どもを育てる ミライ・アスリートの食講座」。プロ野球・阪神タイガースなどで栄養サポートを行う公認スポーツ栄養士・吉谷佳代氏が講師を務め、わかりやすくアドバイスする。第34回は「食べる力」について。

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 12月は体作りのシーズン。来年度に向けて、強度を上げた練習をされるチームさんが多いと思います。

 そこで大事になるのが、「食べる力」です。

 ジュニアからユース、大学生を対象にセミナーを行った際、よく「胃袋って大きくなるのですか?」という質問を受けます。おそらく、多くの方が「たくさん食べ続ければ胃袋は大きくなっていく」というウワサ話を耳にしているのだと思います。

 結論から言うと、毎日、たくさん食べていても、胃袋の大きさそのものは変わりません。でも、大きく膨らむようにはなります。

 胃袋は何かを食べると、食べ物の量に合わせて風船が膨らむように、表面積がビヨーンと広がり、大きくなります。そして、少しずつ消化して腸に送り込んだ後、再び元のサイズに戻ります。

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吉谷 佳代

管理栄養士/公認スポーツ栄養士

江崎グリコ株式会社で健康食品開発や、スポーツサプリメントの研究開発に従事。その傍ら、多くのアスリート、学生スポーツ、ジュニアへの栄養指導、食育イベントに携わる。2013年に独立。以降、ジュニアからトップアスリートまで幅広い競技の選手に対し、栄養サポートを行う。現在、プロ野球・阪神タイガース、実業団女子バレーボール・JTマーヴェラスのチーム専属栄養士。過去には、シスメックス女子陸上競技部(2015~2020年)、Bリーグ・西宮ストークス(2014~2017年)、自転車ナショナルチーム(2013~2018年)をはじめ多くのプロ選手やジュニア選手の栄養サポート実績を持つ。

長島 恭子

編集・ライター。サッカー専門誌を経てフリーランスに。インタビュー記事、健康・ダイエット・トレーニング記事を軸に雑誌、書籍、会員誌で編集・執筆を行う。担当書籍に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』(中野ジェームズ修一著)、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(岡田隆著、以上サンマーク出版)、『走りがグンと軽くなる 金哲彦のランニング・メソッド完全版』(金哲彦著、高橋書店)など。

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