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外部リンクの記事一覧
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女性アスリートも悩む月経前の「心の不調」 ネガティブ感情に負けない“やる気スイッチ”の見つけ方（W-ANS ACADEMYへ）
2024.12.17陸上女子やり投げの佐藤友佳選手（ニコニコのり）が、長年悩んでいたという月経前症候群（PMS）。心と体の両方に不調が現れ、スポーツや日常生活に影響している人も少なくありません。今回は佐藤選手も、とても悩んでいたというメンタルの不調がテーマ。女性アスリートのコンディショニングを専門とする、日本体育大学の須永美歌子教授に伺いました。
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ピルを飲んで変わった生理との向き合い方 毎月くることで体の健康を実感、前向きな気持ちになった――陸上・佐藤友佳選手（W-ANS ACADEMYへ）
2024.12.17陸上女子やり投げで活躍する佐藤友佳選手（ニコニコのり）。28歳で初めて婦人科を受診するまで、痛みや心身の不調など、月経に関連する様々な症状に悩んできたといいます。「生理の悩みは100人いたら100パターンある。指導者の方にはそれを知っておいてほしい」と言う佐藤さん。婦人科を受診した後の心の変化から、月経に悩む女性、そして指導者に届けたい言葉などを伺います。
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男性コーチに伝えづらかった生理の悩み 打ち明けても「理解してもらえた」とは思えなかった――陸上・佐藤友佳選手（W-ANS ACADEMYへ）
2024.12.17陸上女子やり投げで活躍する佐藤友佳選手（ニコニコのり）。28歳で初めて婦人科を受診するまで、痛みや心身の不調など、月経に関連する様々な症状に悩んできたといいます。「自分の症状なんて大したことではないと思い、逆に生理で悩んでいることを誰にも言えなかった」と言う佐藤さん。インタビュー前編では、競技生活で感じていた月経の悩みから、コーチとのやり取り、そして婦人科の受診を決めた経緯などを伺います。
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日本最速ランナーが持つ「食」の意識 知識を得たからわかる、脂分摂取は「ストレスにならない」――陸上中長距離・田中希実選手（W-ANS ACADEMYへ）
2024.12.17陸上女子中長距離で世界と戦う田中希実選手。2021年東京五輪は1500メートルで日本人初となる8位入賞の快挙を果たし、今夏のパリ五輪では1500メートルと5000メートルに出場するなど、1大会で複数種目に出場するランナーとして知られています。短期間で何本ものレースを走るトップアスリート。自ら考えて栄養を摂る大切さなどについて伺いました！
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女性におすすめ「ソイプロテイン」を深掘り！ 風味や成分に特徴のある厳選3アイテムも紹介（W-ANS ACADEMYへ）
2024.11.27スポーツをする多くの人が、日々の食生活に取り入れている『プロテイン』を大特集！ これまでプロテインの栄養価や体の働き、そして効果的な摂り方やタイミングについて、公認スポーツ栄養士の吉谷佳代さんに教えてもらいましたが、今回は注目のソイプロテインについて専門家の視点をまじえて解説。最後に「試してみたい！」という方に向けて、編集部がセレクトしたソイプロテインパウダーも紹介します！
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タンパク質量の目標は1食「15～20グラム」 プロテインパウダーの効果的な摂り方を専門家が指南（W-ANS ACADEMYへ）
2024.11.27スポーツをする多くの人が、日々の食生活に取り入れている「プロテイン」。タンパク質を手軽に補給・補強できるプロテインは、スポーツをする人は勿論、健康や美容も気になる人にとっても活用したい食品の一つです。プロテイン特集第２回は、プロテインパウダーの効果的な摂り方やタイミングについて、公認スポーツ栄養士の吉谷佳代さんに教えていただきました！
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冷え、月経不順…タンパク質不足はトラブルの原因 多くの女性にプロテイン摂取をおすすめする理由（W-ANS ACADEMYへ）
2024.11.27スポーツをする多くの人が、日々の食生活に取り入れているプロテイン。今やプロテインパウダーをはじめ、プロテインバー、プロテインを強化した牛乳やヨーグルトなどなど、いろいろな加工食品が手に入ります。そこで、改めてプロテインについて大特集。第1回はプロテインの体の中での働きについて、公認スポーツ栄養士の吉谷佳代さんに教えていただきました！
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W-ANS ACADEMY「部活動キャラバン」初開催 バレー荒木絵里香さんが女子高生に伝えた人生設計の大切さ（W-ANS ACADEMYへ）
2024.11.12スポーツを楽しむすべての女性を応援するメディア「W-ANS ACADEMY」は、競技に全力で取り組む学生を応援する新たなイベント「W-ANS ACADEMY 部活動キャラバン」を10月4日に初開催しました。記念すべき第1回のゲストは、元バレーボール女子日本代表の荒木絵里香さん。今年度の全国高校総体（インターハイ）栃木県予選で準優勝、現在は春高バレー出場を目指して日々トレーニングを積む宇都宮文星女子高（栃木県）を訪問し、バレー部員に自身の現役時代の経験を語るとともに、部活動で直接指導を行いました。
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乱れた生理周期は海外遠征から…古賀紗理那さん「女性が力を発揮できる環境を」 明かされた現役時代の苦悩（W-ANS ACADEMYへ）
2024.11.12バレーボール女子日本代表主将を務め、今夏のパリ五輪をもって現役を引退した古賀紗理那さんが15日、都内で開催されたW society主催の「働く女性と健康を考えるトークセッション」に登壇しました。10月19日の「国際生理の日」に合わせてのテーマで、株式会社花王・サニタリー事業部ブランドマネジャーの坂田美穂子さん、オルガノン株式会社の戦略・コーポレートアフェアーズ部門長の高島あさみさんと意見交換。女性アスリート特有の悩みについて、現役時代の経験を交えながら語りました。
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「何のために競技を続けているのか」 心折れた高卒3年目、バレー荒木絵里香を救った恩師の問いかけ（W-ANS ACADEMYへ）
2024.11.12調子や気持ちが落ちたり、怪我をして練習や試合から離れると、チームメートやライバルのことが余計に気になり、焦ったり落ち込んだりしてしまう……。そんな経験、ありませんか？ 実は五輪に4度出場した元バレーボール女子日本代表の荒木絵里香さんも、かつては「うまくいかない」自分と活躍するチームメートの姿を重ねては苦しみ、その環境から逃げ出したい思いに駆られたことがあったといいます。
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寝つけない夜に試してみよう！ 良質な睡眠へ導く、就寝前におすすめの「3つのリラックス法」（W-ANS ACADEMYへ）
2024.10.18心身のリカバリーの土台となる睡眠。今回はオリンピックやパラリンピック選手たちも実践する、帰宅後から就寝前にできる睡眠を促す3つのリラックス法を、泉建史フィジカルトレーナーに教えていただきました。スムーズな入眠を促すうえ、使い過ぎでガチガチに固まった筋肉もほぐせて、一石二鳥です！
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睡眠の質を妨げる2つの「NG行動」とは？ 就寝直前や休日にやりがちな習慣を見直そう（W-ANS ACADEMYへ）
2024.10.18睡眠不足や寝ても疲れが取れない日が続くと、練習や試合で力を発揮したり集中力を保ったりすることが難しくなります。睡眠特集の第2回は、睡眠不足や眠りが浅い時の対処法。今日からできる方法を、睡眠の専門医とナショナルチームのトレーナーの方に教えてもらいました。
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睡眠不足から陥る“負のループ” 専門医が警告…「不眠になりやすい」スポーツ選手のリスキーな環境（W-ANS ACADEMYへ）
2024.10.18睡眠不足や寝ても疲れが取れない日が続くと、練習や試合で力を発揮したり集中力を保ったりすることが難しくなります。そこで今回は、3回にわたって睡眠と運動パフォーマンスについて特集。第1回では睡眠が運動パフォーマンスに与える影響について、睡眠の専門医に話を聞きました。
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「秋バテ対策」におすすめのメニューは？ 朝食には「糖質＋タンパク質」の温かい食事が最適（W-ANS ACADEMYへ）
2024.09.24まだまだ暑さを引きずる秋。夏バテならぬ「秋バテ」によって、調子を崩したり、食欲が出なかったりする人は少なくありません。そこで公認スポーツ栄養士の橋本玲子さんに、食事のコツやレシピについて直撃！ 今回は食欲のない時や疲れが抜けない時におすすめの食材＆メニューについて。ぜひ、参考にして！
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「甘い物も食べたい」女子アスリート必見 補食におすすめのスイーツ＆手作りレシピ3選を栄養士が伝授（W-ANS ACADEMYへ）
2024.09.24まだまだ暑さを引きずる秋。夏バテならぬ「秋バテ」によって、調子を崩したり、食欲が出なかったりする人は少なくありません。一方、食事は進まないのに甘い物は止まらない……という悩みを抱えている人も多いはず。そこで、公認スポーツ栄養士の橋本玲子さんに、スポーツする人におすすめのヘルシー・スイーツを教えていただきました！
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「やせられてラッキー」の考えはNG 食欲不振時こそ“食べる”…「秋バテ対策」4つのコツ（W-ANS ACADEMYへ）
2024.09.24まだまだ暑さを引きずる秋。夏バテならぬ「秋バテ」によって、調子を崩したり、食欲が出なかったりする人は少なくありません。そこで公認スポーツ栄養士の橋本玲子さんに、食事でできる秋バテ対策を教えてもらいました。まずは秋にコンディションが低下する要因について学びましょう。
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