疲れない、体がゆがまないおんぶの姿勢づくりを実際に試してみよう

　HOW　TO

　高橋さんが提唱するおんぶの姿勢は、ヨガの「イスのポーズ」がベース。背中を真っすぐに保つ姿勢でおんぶすると、親は体にかかる負担が少なく、子は安心して体を預けられる。

(1)両足を肩幅に開いて立つ。脚のつけ根に両手を添える。お腹を前に出したり、猫背にならないように注意する。

(2)息を吐きながら、お尻を後ろに引いていき、軽くひざを曲げる。上体は腰を丸めず、脚のつけ根から折るイメージで前傾。また、足裏全体で体重を支えるように意識する（イスのポーズ）。

(3)上体やや起こす。この姿勢でおんぶをする。お子さんを実際におんぶする際、慣れないうちは後ろから、ご主人や大人にサポートしてもらう。

(4)おんぶの姿勢を覚えたら、1本おびを使ったおんぶを実践してみよう（サイド・バック）お子さんの脇の位置が、お母さんの肩と同じくらい、高い位置でおんぶするのが理想。成長と共に、子供自身の力でお母さんの肩を腕でつかみ、内ももでしっかりとお母さんの腰を締め付けるようになるので、抱っこ紐や一本おび無しでも、素手でおんぶを長時間することも可能となる。