「コレって大丈夫？　生理前・生理中の痛みと不調」

　生理前になると急に調子が悪くなることに、悩んでいませんか？　排卵日を過ぎ、生理が始まるまでの間に表れる不調を月経前症候群（PMS）といいます。PMSの症状は、気にならないほど軽い症状で済む人もいれば、勉強や部活動に集中できない、競技のパフォーマンスが落ちるほど、重い症状を抱える人もいます。PMSはどうして起こるのか、そして、ツラいときはどうやって過ごせばいいのかを、日本体育大学の須永美歌子教授に教えていただきました！

本当にしんどかった重い生理痛　婦人科医に相談、服用し始めたピルが私には合った――サッカー・仲田歩夢選手【私とカラダ】

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　生理前になると、急にイライラしたり、食欲が止まらなくなったり、頭痛やめまいなどが起きたり……。このように、ココロと体にツラい症状があらわれる場合、月経前症候群（PMS）かもしれません。

　まずは、以下のチェック項目を見てください。これらの症状が生理の3～10日前からあらわれ、生理が始まるとともに消える場合、PMSの可能性があります。

【生理前にあらわれる代表的なPMSの症状】

＜ココロの症状＞
□イライラしやすく怒りっぽくなる
□ひどく落ち込む、うつうつ気分になる
□不安、緊張感、どうにもならないなどの感情がある
□感情コントロールできず不安定に
□批判や拒絶に対して敏感になる
□いつもより疲労感がある
□集中力が低下する

＜カラダの症状＞
□おなかや下腹部に膨満感がある
□手や足にむくみがある
□頭痛や頭が重い感じがある
□胸が張って痛い
□腰に痛みや重みを感じる
□ひどく眠くなる
□体重が増える
□便秘になる

　みなさん、結果はいかがでしたか？

「あ、私はもしかしてPMSなのかな？」と初めて自覚された方もいるかと思います。