なぜ代謝は下がってしまう？　主な原因は…

　そもそも、なぜ代謝が下がってしまうのでしょう？　主な原因の一つが、筋肉量の減少です。

　筋肉を動かすエネルギーは、筋肉を通る血液に脂肪酸が流れ込み、分解されるときに生まれます。ですから、筋肉を動かすには、たくさんの血液が必要。このとき、副次的に熱エネルギーも生産されます。

　筋肉量が減少すればそれに伴い血流が低下し、動かすエネルギー＝代謝も低下します。さらに筋肉量の減少によって体を動かすことがしんどくなると、だんだんと筋肉を使わない生活へとシフトします。このように、筋肉量の減少は血液の巡りを悪くしたり、エネルギーを生み出す機会を失ったりすることにつながり、どんどん代謝が下がります。

　さらに、人間の体は環境に順応するため、代謝を上げなくても生活ができる体になっていく。ですから、代謝のよい体に変わるには、筋肉をつけることが不可欠です。

　そこで、今回の動画では、代謝アップをしたい方におすすめの3種の筋トレを紹介します。

　ターゲットは、肩甲骨の間の細胞と股関節の奥にある深層筋です。