連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」

　忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回は「代謝の変化」について。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが提案する「代謝をアップしたい人にオススメの筋トレ3種」を紹介しています。

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　寒くなると、体の代謝が気になる方、代謝が下がっていると感じる方が増えてきます。例えば、以前ならTシャツで過ごせた気温でも寒気がする、歩けばすぐに汗をかいたのになかなか体が温まらない、体が冷えて動きにくい、手足がヒヤッとするほど冷たくなる……など。皆さん、このような体感から、「代謝の変化」を感じています。

「代謝を上げたい」という方に「代謝の低下を感じたときに、まずやることは何ですか？」と質問すると、だいたいの方は「しょうがを摂る」と答えます。

　しょうが入りの温かい飲み物や料理を食べると、確かに体がポカポカしてきます。サプリメントや薬ではないので副作用の心配がありませんし、塩分も含まないので血圧への悪影響もない。食べることは全然OKです。

　しかし、しょうがを食べるだけでは「一時的な効果しか得られない」と感じる方も多いと思います。温かいものを飲んだり食べたりを心がけるのも同じです。体を温める食材を摂る、内臓を冷やさないことももちろん大切ですが、根本から代謝のよい体に変わるわけではありません。