賢く選び、賢く食べれば「ガマン」を強いることはなくなる

　ちなみに、私も和菓子は好きです。

　私が大福を食べていると、「そんなの食べていいのですか!?」と驚かれます。もしくは、反対に「あ、岡田さん、大福ありますが食べませんか？（笑）」などと、笑いのネタとして勧められることもよくあります。そこでは、「いやいや、食べないですよ！」という反応を求められているのかなと思うし、喜んで食べれば説明を求められて話が長くなるので断りますが（笑）、大会前の減量期でなければ、むしろ好んで食べています。

　例えば、脚や背中など、大きな筋肉をトレーニングする日ならばトレ前に食べますし、トレーニング時間が夜中になった時でも、そこまで減量で焦っているわけではないなら、トレーニング後にコンビニで購入した大福を食べることもあります。

　夜中のトレーニング後に食事をすると、消化を待てば寝る時間が遅くなり、待たずに寝れば熟睡できなくなります。ですから、夜中になったときはトレーニング終了後、大福とプロテインのみを摂る。この組み合わせならば、苦しいほど腹いっぱいにならないし、消化も早い。そして、最低限の栄養摂取もできます。もちろん、筋肉作りのためには、もっとたくさんの栄養が必要です。あくまでも、夜中で食べる時間がない時の対策。夜中によく頑張ったというご褒美感を出すことができる点も、心にとっていいのかもしれないですね。

　また、夏場の暑い日にトレーニングして食欲が出ない日は、アイスを食べることがあります。私たちのトレーニングはエネルギー消費量も多いので、筋トレをした後に食べないと、筋肉の成長が見込めないどころか、痩せてしまうからです。

　今からの暑い時期は、甘いモノがとりあえずの補食としても便利。筋肉の成長のためには、筋トレ後、なるべく早くエネルギー補給をしたい。しかし、暑さや激しすぎるトレーニングのために食欲が失せた時は、とりあえずアイスや和菓子を食べてカロリーを摂り、しのぐ。これだけで、疲労回復や筋肉量の維持、増加に役立ちます。

　賢く選び、賢く食べれば、「ガマン」を強いることはなくなります。甘いモノも考えナシに食べるのでなく、あなたの体にとって有意義な食べ方を見つけてください。