埋めるべき理想と現実のギャップ「己の醜い姿を知る。肉体改造はそこから始まる」

　自己分析ができたら、いよいよ「足りない」と感じるパーツを攻めるプランを立てましょう。胸の上部を盛り上げるのか、外側のラインを際立たせるのか。肩を丸くするのが先か、上腕に太さを出したいのか。そうやって考えながらトレーニングを選択し、続けるうちに、どうすればなりたい体になれるのかもわかるようになってきます。

　また、体を分析する力をつけると、トレーニング動作を正確に行えるようになる利点もあります。

　実はトレーニングを続けても筋肉がつかないという原因の一つに、つけたいパーツの筋肉を動かせていないケースは意外と多い。例えば腕立て伏せも、胸に効かせたいのか、上腕三頭筋に効かせるのかで、フォームは変わりますが、漫然とやっていると、無意識に元々、強い筋肉を使って動いてしまう。肩が強ければ肩の筋肉に、大胸筋の下部が強ければ下部の筋肉に頼って動作するため、足りない部分を攻めきれず、思い通りに筋肉がついてきません。これは思い通りに体の形をコントロールできないということに他なりません。

　動作の最中は、つけたい筋肉に自分の意識を向ける。そうすれば、意識と筋肉が自然と連動し、狙ったパーツの筋肉をしっかり動かすことが出来るのです。

　理想と現実のギャップが埋まっていくと、モチベーションはどんどん上がります。まずは、今まで目を逸らしていた自分の体を直視し、己の醜い姿を知る。肉体改造はそこから始まるのです。

＜岡田隆氏の新刊「無敵の筋トレ食 栄養で筋肉を仕上げる！」＞

筋トレ本が著者累計100万部突破。初の食事本。「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ！」。ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。

＜内容＞
はじめに 戦略的食事のインパクトは、筋トレを凌駕する
序章 知識もある。トレーニングもしている。しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか
第１章 無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる
第２章 食べて絞る！ 栄養で筋肉を仕上げる食事改革
第３章 筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材
第４章 超実践的！ 無敵の筋トレ食
第５章 それでもカラダが変わらない人へ
第６章 食事で変わる筋トレと人生の質

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