女子20キロ競歩5連覇を目指す岡田久美子が語る、競技と体と「ボディメンテ」

　8月のアジア大会（ジャカルタ）で、陸上の女子20キロ競歩で銅メダルを獲得した日本女子競歩界のトップランカー、岡田久美子（ビックカメラ）。2019年2月に行われる日本選手権では、女子20キロ競歩での5連覇がかかっている。

「競歩のトレーニングは距離を踏むことと補強トレーニングの2本柱。練習内容はシーズンによって変わりますが、日本選手権に向けて、12月はインターバルトレーニングやビルドアップなどのスピード練習やペースの変化をつける変化歩といったトレーニングがスタート。午前中に25キロ歩き、午後は補強トレーニングと30～40分の歩き、という練習を行っています」

　日々、長距離を歩くため、毎日の十分な睡眠はもちろん、食事で適切なエネルギー量を摂ることが、良いコンディションを維持する鍵となる。

「女性の競技者は、どうしても貧血の心配が付きまといます。貧血になる最初の原因は鉄分不足だと思っていましたが、根本にあるのはエネルギー不足。消費エネルギー量に対して食べる量が足りないと、バランスが崩れて貧血になると管理栄養士の方から聞き、昔、タンパク質をしっかり摂っていても貧血だったのは、エネルギー量が少なかったからだと感じています。

　試合前は体重も体脂肪も落としますが、体作りの時期は体重が落ちすぎないようにすることが大事。まずお米を食べてエネルギーを確保した上で、タンパク質、ビタミン、ミネラルのバランスを整えています」

　競歩の選手は、体作りを行う上で、どうしても体脂肪率に対し敏感になる。岡田も学生時代は太ることを恐れ、極端に摂取カロリーを制限したこともあったという。今は1日のエネルギー摂取量を2500～3500kcalに設定。朝から200～300グラムの白米をペロリと平らげる。

腸内環境改善のため取り入れたボディメンテ「当時、選手間でも噂に…」

「体脂肪率はタニタさんの協力で提供された自分専用の体組成計で管理しています。以前は『昨日あれだけ距離を歩いたのにどうして体重が増えているんだ』とか『食べたのになぜ体重が減ってしまうのか』と一喜一憂していましたが、今は体組成計の数値と自分の感覚を元に、うまくコントロールできている。わずかな筋質の変化もチェックできているし、すごくいい感じです」

「食事は基本、自分自身で管理することが大事」と話す岡田。専門家の指導は、体調が思わしくない時や試合、合宿前後など、ポイントポイントで受けているという。ビックカメラに入社した2014年以来、食事をみてもらっているのは、タニタの管理栄養士、堀越理恵子氏。特に、普段と勝手が異なる国際大会では、堀越氏のアドバイスや配慮がコンディショニングに生きた。

「例えば、今年のアジア大会では脂質控えめのレトルトの日本食をたくさん用意して頂きました。リオ五輪の時は、移動の機内の食事から時差調整がスタート。機内食の時間や内容も細かく調べていただき、何を避けたらいいか、水分は何で摂ると良いかなどアドバイス。現地でも時差に関係なく、質問に答えていただき感謝しています」

　ボディメンテとの出会いは、堀越氏のアドバイスがきっかけだ。「体調管理には、日々、腸内環境を整えることが重要」という考え方を聞き、これを実践するために「当時、ボディメンテは周りの選手間でも噂になっていた商品だった」ため、すぐに取り入れたという。

「とにかく体調を整えたくて取り入れました。実はものすごく緊張するタイプで試合当日の朝になると、ストレスからかいつもお腹をくだしていたんです。レースに臨む上で、できるだけ心配要素を取り除きたかったし、ボディメンテで改善できたらいいなという希望もあった。2017年の夏頃から毎日の練習後に必ず摂っていますが、以来、試合当日も体調はいいですね」

ピークで迎える東京五輪へ「積み重ねてきたものを全てぶつけたい」

　曰く「ボディメンテにハマっている（笑）」というほどの愛用者。少しでも体に良いものを取り入れたいと、オフの日でも小腹が空いたときの補食として摂っている。

「脂質はゼロだし、たんぱく質も入っている。寝る直前に食べたら、気温が高かったり、乾燥がきつかったりする日の練習中も、調子がいいんです。2018年のアジア大会に出場する選手たちも皆、夏頃、食べ始めましたが、ドヤ顔で他の選手に成分などを説明していました（笑）」

　現トップランカーの岡田は、当然、東京五輪女子競歩の代表候補筆頭だ。彼女自身、今、自分を突き動かしている原動力は、東京五輪だと話す。

「初の出場となったリオ五輪では、ベスト16を目標として挑み、16位に入った。競技者である以上、次に目指すのはもちろん、メダルです。自分の感覚ではありますが、ちょうど東京五輪を迎える頃、体も気持ちももっとも脂が乗り、競技力のピークを迎えると感じています。次の東京五輪では、それまでに積み重ねてきたものを、全てぶつけたい。そのためにも、まずは（2019年）2月の日本選手権で日本記録を出すこと、そして世界陸上2019でもメダルを獲得することが目標です。そこで日本記録、あるいはそれに近いタイムが出せれば、自ずと東京五輪での入賞、そしてメダルに近づいていけると思っています」
　
　
岡田　久美子（おかだ・くみこ）
1991年10月17日生まれ、埼玉県出身。熊谷女子高入学と同時に競歩を始める。立大卒業後、14年にビックカメラ入社。1年目の15年日本選手権の女子20キロ競歩で優勝以来、4連覇中。16年リオデジャネイロ五輪は16位。17年ロンドン世界陸上で18位、18年アジア大会で銅メダル獲得。

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