実は多い「呼吸の力」が足りない人の特徴　呼吸が浅いと起きる2つのマイナス影響とは

2022.06.27
スペシャリスト：中野ジェームズ修一
著者 : 長島恭子

動画で「胸郭の回旋運動のストレッチ3種類」を紹介

　息の上がらないスポーツはありません。また、日常生活での運動量や消費カロリーを上げたい方、メディテーションの効果を得たい方にとっても、呼吸の力は重要です。そこで、今回の動画では胸郭の動きを良くする、3種目の胸郭の回旋運動のストレッチを紹介します。

　最大の効果を得るには順番も大事。動画の順序に沿って行ってください。また、ストレッチのベストタイミングはスポーツやヨガ、メディテーション、起床時など、行動を起こす直前です。呼吸がより深くなることを、実感できると思います。

　肺に酸素をたっぷり取り込める体にしていきましょう。

（長島恭子 / Kyoko Nagashima）

【動画】中野トレーナー実演　呼吸の力不足を解消する「胸郭の回旋運動のストレッチ3種類」

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中野ジェームズ修一

スポーツトレーナー

1971年、長野県生まれ。フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/EP-C）。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球・福原愛、バドミントン・藤井瑞希らの現役時代を支えたほか、プロランナー神野大地、トランポリン競技選手など、多くのトップアスリートから信頼を集める。2014年以降、青山学院大駅伝チームのフィジカル強化指導を担当。東京・神楽坂に自身が技術責任者を務める会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」がある。主な著書に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレ青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）などベストセラー多数。