広がる“オンライン飲み会”も効果あり…ただし、飲酒＆過食は…

　さて、日本でも今、「Zoom飲み」などのいわゆる“オンライン飲み会”が広がっていますが、一足早く外出禁止令が出たロサンゼルスに住む友人も、「旧友6人と1日1時間、スカイプで雑談しながら飲むことが日課になった。今までなかなか会えなかった仲間と（WEB上でも）会えて楽しい」と話していました。実はこのように仲間と雑談したり、今置かれている苦しい状況を誰かに話したりすることも、ストレスの対処法の一つ。心身の健康につながります。

　逆に、昔からストレス解消になると思われている飲酒や好きなものを好きなだけ食べること（過食）は、ストレスレベルを下げているのではなく、感覚を鈍くしているだけなので、根本的は解決になりません。家飲みの際はほどほどの量で、が肝心ですよ！

　最後に、ストレス対策には効果的な、家のなかでできる中高強度のトレーニング、「1日1回で運動不足を解消！　自宅でできる10分エクササイズ！」を紹介します。まったくの運動初心者には強度が高すぎる場合もあるので、回数を半分ずつ行うのでも構いません。私とともに、プロランナーの神野大地選手も実演しています。ぜひ一緒に体を動かしましょう！