連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」

　忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！　中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。

　新型コロナウイルスの感染拡大により、ビジネスマンもリモートワークが進み、自宅で過ごす時間が増えている。しかし、先が見えない状況で外出もできず、かかるストレスも少なくない。中野氏がそんな人たちに向け、健康を守るアドバイスを送った。

　また、「1日1回で運動不足を解消！　自宅でできる10分エクササイズ！」も紹介する。

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　新型コロナウイルス感染症の影響で、これまでとは異なる仕事、生活を強いられています。日々、様々な情報が飛び交うなか、皆が大なり小なり不安やイライラを感じ、ストレスを抱えていることと思います。

　ストレスの対処法には、不快と感じているストレッサー（刺激）を回避する方法もありますが、今起こっている生活や社会の変化そのものから距離を置くのは難しい。ですから、抱えているストレスを少しでも軽くするためには、自分の気持ちや置かれた環境を、どのように変えていくかがカギとなります。

　例えば、会社勤務から在宅勤務になったことで、座りっぱなしの時間が長くなり、体を動かさないことが不快と感じていたとします。であれば、外に散歩に出る、ジョギングをすることで「座りっぱなし」「家のなかに閉じ込められている」というストレッサーから一時避難することができます。

　人によっては家で運動するだけでもスッキリするでしょう。運動が苦手な方は、外の景色を眺める、観たかった映画を家で観る、読みたかった本を読むのでもいい。ストレスを忘れられる、つまり気分転換になることであれば何でもよいので、“やってみる”ことが大切です。