質問者　小学5年生の保護者

　小学5年の娘は水泳の選手育成コースに入って週5で練習しています。平日は午後6時半から9時～10時前まで練習（水中2時間、陸上1時間）してるため、就寝時間が10時半～11時くらいになっていまいます。娘はいつも眠そうで成長期真っ只中。睡眠時間が心配です。また、田舎の学校のため都会より始業時間が早く、午前7時前には家を出て歩いて登校しています。成長期に筋肉をつける陸トレをしたり、睡眠不足だったりするのが気になります。成長期に陸トレは毎回必要でしょうか？

回答者　伊藤華英さん（元競泳・08年北京五輪、12年ロンドン五輪代表）

　私も小学生の時は、同じような生活をしていました。

　休みの日に、目覚ましを付けずに寝たりと調整してみてください。私の場合は、塾も通っていて睡眠時間は比較的少なかったように思いますが、心配な気持ちもよくわかります。

　今、強い選手はよく寝ていると思いますが、小学生のうちは楽しくプレッシャーを感じず、泳いでほしいです。

　食事も栄養バランスを保っていれば大丈夫だと思います。陸トレはどのようなものでしょうか？　マシーントレーニングはしてますか？　もし、マシーントレーニングだったら必要ないと思います。

　体幹トレーニングでしたら、多少は必要です。体ができ始めてからで、遅いということはないと思います。