夜寝る前にプロテインドリンクを飲ませるのはOK？

　さて、練習後や移動中に摂りやすいタンパク質として、プロテインを挙げましたが、夕食のお悩みとは相反する話として、「夜寝る前にプロテインドリンクを飲ませています」という声もよく聞かれます。

　プロテインドリンクは食事よりも消化が早く、素早く体に吸収されます。そのため、胃腸にあまり負担をかけず、タンパク質を摂れるのが特徴です。ですから、睡眠を優先したい、でも帰宅がとても遅くなってしまったという日は、夕飯をご飯と汁物、おかず代わりのプロテインドリンクにするのもありだと思います。

　ただし、「体を大きくしたいから、筋肉つけたいから」という理由で、就寝前に摂らせている場合は要注意です。

　アスリートのなかにも同じ理由で就寝前に摂る方は結構いますが、就寝前にエネルギーを入れることで、筋肉よりも体脂肪が増えてしまう恐れがあります。特に成長期の子供たちは、寝る直前にプロテインを摂ることはなるべく避けましょう。

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