連載「強い子どもを育てる　ミライ・アスリートの食講座」第44回

　栄養・食事の観点からジュニア世代の成長について指南する、「THE ANSWER」の保護者向け連載「強い子どもを育てる　ミライ・アスリートの食講座」。プロ野球・阪神タイガースなどで栄養サポートを行う公認スポーツ栄養士・吉谷佳代氏が講師を務め、わかりやすくアドバイスする。今回は「夜遅くに取らせる子どもの食事」について。

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「夜の遅い時間に、夕食をしっかり食べさせても大丈夫でしょうか？」。スポーツをする子どもたちの親御さんと話をするなかで、たびたび質問されるお悩みの一つです。

　平日の部活動やクラブチームの練習は、学校の授業の後に始まります。すると、練習時間が長くなる、自主練をする、練習後に塾に行く、自宅が遠い……などなど、様々な理由で、帰宅時間がとても遅くなるお子さんもいます。

　子どもはお腹を空かせているし、栄養不足も心配なので夕飯はしっかり食べさせたい。だけど、しっかり食べてしまうと、眠れなくなったり、眠りが浅くなったりするのではと、心配される声がとても多いのです。

　特に躊躇されるのが「タンパク質のおかずをガッツリ食べさせてよいのか」という点。メインのおかずはどうしても脂質が多くなり、消化に時間がかかるのでは？　と考えるからです。

　このお悩みは「スポーツをする子どもに合った食べ方」から考えると、案外、簡単に解決策が見えてきます。