「コップ1杯の白湯・水を飲む」の効果は？

＜2＞コップ1杯の白湯または水を飲む

　朝の起き抜けは、代謝が低く、目は覚めていても体はまだ眠っているような状態です。そこで、コップ1杯の水分を補給。内臓に「朝ですよ！」という信号を送ります。

　水分が胃に到達すると、消化液が分泌されるなど胃の活動が活発になります。続いて腸に届くと、腸も動き出し、スムーズな排便につながります。5月以降は気温も高くなっていくため、熱中症の予防にもなりますよ。

＜3＞両腕を大きくグルグルと回す

　伸ばした両腕を大きく、前回し・後ろ回しを各10回程度続けます。

　左右の肩甲骨の間には「代謝を上げるスイッチ」があります。腕を回すと、ここを刺激し、体温が上がり、体の巡りもよくなります。ぜひ、親御さんも一緒にやってみてください。腕をグルグル回すだけで、目がパチッと覚め、体がポカポカと温かくなることを感じられますよ。