補食に「おにぎり」が断然おすすめのワケ

　補食は断然、おにぎりがおすすめです。おにぎりは子どもに体に合った大きさで握れますし、脂質がほぼないうえ、たんぱく質もしっかり含まれている点でも適しています。

「おにぎりだけだと飽きる」「試合の前は食欲が落ちておにぎりを食べる余裕がない」などの場合は、バナナがおすすめです。

　バナナの優れている点は何と言っても、糖質組成。消化時間が早く、エネルギーが持続するでんぷん質、すぐにエネルギーに変わる果糖やオリゴ糖と、いろんな糖が合体している優れた果物です。エネルギー量はバナナ1本でおにぎり1個の約半分ぐらいとなりますが、汗で失われるミネラル成分（カリウム）も含まれるため、運動前後の補食にもピッタリです。

　皮に包まれているので房からぽきっと折って、気軽に持ち歩ける点もヨシ。エネルギーゼリーよりも遥かに安価な点も、成長期のお子さんがいる家庭にとって、うれしいポイントですね。

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